नसों में जमे गंदे कोलेस्ट्रॉल को तेजी से कम करता है पान का पत्ता... जानिए कैसे खाना है?

कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल जरूरी माना जाता है.आप कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए पान के पत्तों का सेवन कर सकते हैं

कोलेस्ट्रॉल का दुश्मन है पान का पत्ता

Source : Freepik

Betel Leaves For Cholesterol: शरीर में कोलेस्ट्रॉल का बढ़ना इन दिनों एक गंभीर समस्या बनता जा रहा है बुजुर्ग तो बुजुर्ग युवा भी से परेशान हैं. ये एक गंदा पदार्थ है जो खून की नसों में जमा हो जाता है और जब इसका लेवल जरूरत से ज्यादा हो जाता है तो आपको दिल के रोग, हार्ट अटैक और स्ट्रोक जैसी गंभीर बीमारी हो जाती है. दरअसल नसों में बैड कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ने पर दिल तक खून सही मात्रा में नहीं पहुंच पाता जिस कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. कोलेस्ट्रॉल लेवल कम करने के लिए हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल जरूरी माना जाता है.

क्या होता है कोलेस्ट्रॉल 

कोलेस्ट्रॉल मोम जैसा पदार्थ है जो शरीर में कोशिका झिल्ली, कुछ हार्मोन और विटामिन डी बनाने के लिए जरूरी है, ये दो तरह के होते हैं एलडीएल कोलेस्ट्रॉल और एचडीएल कोलेस्ट्रॉल. एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को गंदा माना जाता है क्योंकि यह शरीर में असली परेशानी की जड़ है. जबकि एचडीएल कोलेस्ट्रॉल अच्छा है और शरीर के कई कामकाज में सहायक होता है.

बैड कोलेस्ट्रॉल के लक्षण आमतौर पर तब तक दिखाई नहीं देते जब तक यह किसी गंभीर समस्या का कारण नहीं बन जाता.बैड कोलेस्ट्रॉल को दूर करने का सबसे आसान तरीका यह है कि आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करें. फैट्स से भरपूर चीजों से तौबा कर लें. अच्छी लाइफ स्टाइल को फॉलो करें. इसके अलावा कई ऐसे घरेलू उपाय हैं जिसको इस्तेमाल करके आप कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. आप पान के पत्तों से भी कोलेस्ट्रॉल को दूर कर सकते हैं.

पान के पत्तों से दूर हो सकता है कोलेस्ट्रॉल

एनसीबीआई पर प्रकाशित एक स्टडी में वैज्ञानिकों ने माना है कि पान के पत्तों में बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करने की क्षमता होती है. वैज्ञानिकों ने पाया है कि पान के पत्तों में विषाक्त पदार्थ को कम करने की क्षमता होती है. पान के पत्ते anti-inflammatory और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में काम कर सकते हैं.अपने अध्ययन में शोधकर्ताओं ने पाया कि पान के पत्ते इन विट्रो में एलडीएल कोलेस्ट्रॉल के ऑक्सीकरण को रोकने में सक्षम थे और मैक्रोफेज में लिपिड संचय को कम करने में सक्षम थे पान के पत्तों में यूजिनॉल पाया जाता है जो कि एक नेचुरल  एंटीऑक्सीडेंट है. जो फ्री रेडिकल को बेअसर करता है. यूजिनॉल लीवर में कोलेस्ट्रॉल को बनने से रोकता है और आंत में लिपिड अवशोषण को कम करता.

कैसे करें पान का सेवन

अधिकतर लोग पान को गलत तरीके से खाते हैं. पान में तंबाकू और अन्य नशीले पदार्थ डालकर खाते हैं लेकिन अगर आप दूसरे तरह से पान का सेवन करें तो यह सेहत के लिए एकदम ठीक है. इसके सेवन का सबसे बेहतर तरीका सिर्फ हरे पत्तों को चबाना है और इनका रेसिपी जाना है.वहीं कोलेस्ट्रॉल कम करने के अलावा पान के पत्तों में ब्लड शुगर कम करने, कैंसर का जोखिम कम करने, घाव को जल्दी ठीक करने, अस्थमा का इलाज करने, ओरल हेल्थ को बढ़ावा देने जैसी भी क्षमता होती है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.