Myths Vs Facts: क्या रात में केला खाना है नुकसानदायक, जान लें क्या है सच

केला एक पौष्टिक फल है जो विटामिन, मिनरल्स और फाइबर से भरपूर होता है. रात में केला खाने के बारे में कई मिथक हैं. कुछ लोगों का मानना है कि केला रात में नहीं खाना चाहिए. यह हानिकारक हो सकता है.

रात को सोते समय केला खा सकते हैं क्या

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Banana At Night Myth Fact :  केला हर मौसम में खाया जाने वाला बेहद पौष्टिक फल है. इसे खाने से पेट तो भरता ही है, दिनभर एक्टिव रहने में भी मदद मिलती है. केला खाने को लेकर हम सभी ने कई बातें सुन रखी है. जैसे केला (Banana) पेट को साफ रखता है, दूध के साथ इसे खाने से वजन बढ़ता है, रात में केला खाने से खांसी-जुकाम जैसी समस्याएं हो सकती हैं. कुछ लोगों का यह भी मानना है कि रात में केला खाने से पाचन फास्ट (Banana Benefits) होता है. हालांकि, इन बातों में सच्चाई भी है या सिर्फ मिथक ही हैं, आइए जानते हैं...

केला खाने के मिथक और फैक्ट्स

Myth : रात में केला खाने से मोटापा बढ़ता है

Fact:  हेल्थ एक्सपर्ट्स का कहना है कि इस बात में बिल्कुल भी सच्चाई नहीं है कि रात में केला खाने से मोटापा बढ़ता है. केला एक कम कैलोरी और हाई फाइबर वाला फल है जो वजन कम करने में मदद कर सकता है.

Myth : रात में केला खाने से पाचन खराब होता है

Fact : न्यूट्रिशनिस्ट्स का कहना है कि केले में फाइबर भरपूर पाया जाता है, जो इसे आसानी से पचने वाला फल बनाता है. इसे खाने से पाचन तंत्र को मजबूती मिलती है. ऐसे में यह गलत है कि  रात में केला खाने से पाचन की समस्याएं होती हैं. 

Myth : रात में केला खाने से डायबिटीज होता है

Fact : इस बात में भी सच्चाई नहीं है कि रात में केला खाने से डायबिटीज होती है. यह फल डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद होता है. इसे खाने से ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रहता है.

Myth : केला ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है

Fact : हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार, केला पोटैशियम का एक अच्छा सोर्स है. इसे खाने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है. दिल की सेहत के लिए भी ये फल बेहद फायदेमंद है. इसे खाने से हार्ट डिजीज का रिस्क कम होता है.

Myth : केला इम्यूनिटी कमजोर करता है

Fact : केले में विटामिन सी की अच्छी-खासी मात्रा पाई जाती है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को मजबूत कर शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करता है. इस फल  से कई बीमारियों का खतार टलता है.

केला खाने के अन्य फायदे

1.  केला विटामिन सी, विटामिन बी6, पोटैशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भरपूर होता है. इसमें  ट्रिप्टोफैन नामक अमीनो एसिड होता है, जो मेंटल हेल्थ को बेहतर बनाता है.

2. केला में विटामिन सी और विटामिन ई की मात्रा अधिक होती है, जो त्वचा और बालों के लिए फायदेमंद होता है.

3. केला में विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है, जो आंखों के लिए फायदेमंद है.

4. केला में फोलिक एसिड पाया जाता है,जो प्रेगनेंसी में अच्छा माना जाता है.