Ayurveda Tips: भोजन करने के बाद तुरंत सोने से करें परहेज, सिर्फ 100 कदम चलें, मिलेंगे कई फायदे

'शतपावली' नाम की एक सदियों पुरानी भारतीय अवधारणा के मुताबिक, भोजन करने के बाद कुछ देर तक चहलकदमी करनी चाहिए यानी कि टहलना चाहिए. ये डाइजेशन सिस्टम को बेहतर रखने का सबसे कारगर उपाय है.

भोजन के बाद टहलना क्यों जरूरी?

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खाना खाने के बाद ज्यादातर लोग या तो अपने ऑफिस वर्क में जुट जाते हैं या फिर सोना पंसद करते हैं. केवल कुछ ही लोग हैं, जो भोजन करने के बाद थोड़ा टहलते हैं ताकि उनका डाइजेस्टिव सिस्टम तेजी से काम करें और यह एक अच्छी आदत भी है. हेल्दी, एक्टिव और तंदुरूस्त रहने के लिए न सिर्फ इस बात पर ध्यान देना जरूरी है कि "क्या खाना चाहिए", बल्कि इसका भी ध्यान रखना चाहिए कि "खाने के बाद क्या करना चाहिए". 'शतपावली' नाम की एक सदियों पुरानी भारतीय अवधारणा के मुताबिक, भोजन करने के बाद कुछ देर तक चहलकदमी करनी चाहिए यानी कि टहलना चाहिए.

आयुर्वेद एक्सपर्ट डॉ. नितिका कोहली ने इंस्टाग्राम पर एक पोस्ट शेयर करते हुए बताया कि शतपावली का मतलब है कि जितनी बार भी भोजन किया जाए, उतनी बार खाना खाने के बाद चहलकदमी की जाए. यानी हर भोजन के बाद आपको कम से कम 100 कदम चलना चाहिए. एक्सपर्ट बताती हैं कि 100 कदम चलने की आदत प्राचीनकाल से चली आ रही है. ये डाइजेशन सिस्टम को बेहतर रखने के लिए सबसे कारगर उपाय है.

आयुर्वेदिक एक्सपर्ट ने कहा कि दिनभर में आप जितनी बार भी भोजन करते हैं, उसके बाद आपको कम से कम 100 कदम जरूर चलना चाहिए. क्योंकि ऐसा करने से आपका शरीर स्वस्थ महसूस करेगा और डाइजेस्टिव सिस्टम भी अच्छा रहेगा. कृष्णाज हर्बल एंड आयुर्वेद के प्रोडक्शन हेड डॉ. प्रदीप श्रीवास्तव ने कहा कि शतापावली एक मराठी शब्द है, जो खाने के बाद टहलने की सदियों पुरानी भारतीय प्रथा को परिभाषित करता है.

भोजन के बाद 100 कदम चलने के कई फायदे 

1. यह खाने को पचाने में मदद करता है.

2. कैलोरी बर्न करने में सहायक है. 

3. ब्लड शुगर लेवल को बेहतर ढंग से कंट्रोल करता है.

4. टहलने से शरीर में ट्राइग्लिसराइड का लेवल कंट्रोल में रहता है.

कम होता है ब्लड शुगर का लेवल 

जर्नल स्पोर्ट्स मेडिसिन में पब्लिश एक स्टडी के रिसर्चर्स ने यह भी पाया है कि किसी भी भोजन के बाद थोड़ी देर तक चहलकदमी करने से ब्लड शुगर का लेवल कम हो सकता है. इससे टाइप-2 डायबिटीज़ का जोखिम भी कम हो सकता है. आयुर्वेद ने हर भोजन के बाद 100 कदम चलने की सलाह दी है. एक्सपर्ट्स ने कुछ अन्य आदतों का ठीक तरह से पालन करने की भी चेतावनी दी है, जैसे खाने के बाद तुरंत न सोना.

दरअसल, भोजन करने के बाद तुरंत सोने से शरीर में कफ और वसा की बढ़ोतरी होती है. ये शरीर के मेटाबॉलिज्म को भी स्लो कर देता है, जिसकी वजह से आपके द्वारा किया गया भोजन ठीक से पच नहीं पाता है. डॉ. श्रीवास्तव ने कहा कि खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से भी डाइजेस्टिव सिस्टम कमजोर होता है. भोजन करने के तुरंत बाद पानी पीने से मोटापा भी बढ़ सकता है. भोजन के बाद टहलना स्वास्थ्य के लिए बेहतर होता है. हालांकि इस बात का ध्यान रखें कि खाना खाने के बाद तेजी से नहीं चलना है, सिर्फ टहलना है.