गुणों की खान है किशमिश...रोजाना सुबह सवेरे सेवन करने से मिलेंगे कमाल के फायदे

Raisins Benefits : किशमिश एक ऐसा ड्राइफ्रूट्स है जो गुणों की खान है. इसे खाने से सेहत को कई सारे फायदे मिल सकते हैं

किशमिश खाने के फायदे

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Raisins Benefits : किशमिश सूखे मेवे की श्रेणी में आता है. इसे अंगूर को सुखाकर तैयार किया जाता है. ये अन्य ड्राई फ्रूट्स के मुकाबले बाजार में काफी सस्ती है लेकिन इसके फायदे अन्य महंगे ड्राई फ्रूट के मुकाबले  इतने ज्यादा हैं जिसे जानकर आप यकीनन चौंक जाएंगे.ये एक ऐसा सुपरफूड है जिससे आपको कई समस्याओं में आराम मिल सकता है.जानते हैं किशमिश से मिलने वाले फायदे के बारे में.

किशमिश के फायदे

आयरन की कमी दूर करे- जो लोग एनीमिया जैसी समस्या से पीड़ित हैं, जिनके शरीर में हिमोग्लोबिन की समस्या है. उन्हें हर रोज सुबह खाली पेट किशमिश भिगोकर खाने से काफी फायदा मिलता है. आयरन की कमी पूरी हो जाती है.

दांतों और हड्डियों को बनाए मजबूत- किशमिश में कई सारे पोषक तत्व मौजूद होते हैं. जैसे कार्बोहाइड्रेट, आयरन, फास्फोरस, मैग्नीशियम विटामिन और प्रोटीन पोटैशियम ये सभी पोषक तत्व दांत और हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए जिम्मेदार होते हैं. इसके सेवन से दांतों और हड्डियों को मजबूती मिलती है.

आंखों के लिए लाभदायक- जिन लोगों की आंखें कमजोर है रोशनी कम होने लगी है, उन्हें किशमिश का सेवन शुरू कर देना चाहिए, क्योंकि इसमें विटामिन ए, बीटा कैरोटीन, एंटीऑक्सीडेंट मौजूद होते हैं, जो आंखों की मांसपेशियों को मजबूत बनाते हैं.

ह्रदय रोग के लिए- हृदय रोग को दूर करने के लिए भी आप किशमिश का सेवन कर सकते हैं. एनसीबीआई की वेबसाइट पर प्रकाशित एक शोध के मुताबिक किशमिश खराब कोलेस्ट्रॉल यानी कि एलडीएल और ट्राइग्लिसराइड को कम कर सकती है, जिससे कोलेस्ट्रॉल की वजह से होने वाले हृदय रोग के जोखिम से बचा जा सकता है.

उर्जा दे- किशमिश को कार्बोहाइड्रेट का एक नेचुरल स्रोत माना जाता है.किशमिश के अंदर अधिक मात्रा में अमीनो एसिड होता है जो high-intensity वर्कआउट के बाद मसल्स को जल्दी रिकवर करने में मदद करता है.

वजन नियंत्रण करने में मददगार- किशमिश में डाइटरी फाइबर और प्रोबायोटिक पाए जाते हैं. यह दोनों तत्व पेट में अच्छे और स्वस्थ बैक्टीरिया है को बनाने में मदद करते हैं, जिनकी मदद से वजन को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है.

बीपी करे कंट्रोल -किशमिश में प्रचुर मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो शरीर के अंदर मौजूद सोडियम के प्रभाव को कम कर सकता है. इसके जरिए ब्लड प्रेशर संतुलित बना रहता है.

कैसे करें किशमिश का सेवन

किशमिश आप जैसे मर्जी वैसे खा सकते हैं.लेकिन इसका भरपूर फायदा पाने के लिए आप इस को भिगोकर खाएं. रात भर किशमिश को भिगो दें और सुबह खाली पेट किशमिश और उसका पानी पीएं. इससे भरपूर फायदा मिलेगा

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