Happy Hormone: क्या है हैप्पी हार्मोंस बढ़ाने के आसान तरीके, अगर फॉलो कर लिया तो खुश-खुश रहेंगे

आपकी खुशी शरीर में बनने वाले कुछ हार्मोन पर निर्भर करती है.या यूं कहें कि आपकी खुशी से वो हार्मोन एक्टिव होते हैं और आपको खुश रखते है.तो आज जानिए खुश रहने और हैप्पी हार्मोन को बढ़ाने के आसान तरीके.

हैप्पी हार्मोन कैसे करें एक्टिव ( Image Source :Freepik )

Ways  To Stimulate Happy Hormone: आप बहुत खुश हैं या बहुत दुखी हैं. आप निराश हैं या हर काम के लिए मोटिवेटेड हैं. ये सब तय होता है आपके शरीर में बनने वाले कुछ हार्मोन से. चूंकी ये हार्मोन आपकी खुशी को मेंटेन रखते हैं इसलिए इन्हें हैप्पी हार्मोन भी कहा जाता है. आप खुश होंगे और अच्छा महसूस करेंगे तो ये हार्मोन उस इमोशन को मेंटेन रखेंगे. आपकी निराशा उनका लेवल डाउन करती जाएगी. खुश महसूस करने और बने रहने के लिए ऐसे हार्मोन का लेवल बनाए रखना जरूरी है. मेडिटेशन सीक्रेट नाम के एक इंस्टाग्राम हैंडल ने ऐसे आसान तरीके शेयर किए हैं जिनकी मदद से आप हर तरह के हैप्पी हार्मोन का लेवल बेहतर रख सकते हैं.

 

ऑक्सिटोसिन

ये एक किस्म का बॉन्डिंग हार्मोन है. ये तब रिलीज होता है जब किसी से कनेक्टेड फील करते हैं. इस हार्मोन का लेवल बढ़ाने के लिए 

अपने पेट एनिमल को लाढ़ कर सकते हैं.

अपने किसी खास को या अजीज को एक जादू की झप्पी दे सकते हैं.

अपने परिवार या दोस्तों के लिए कुकिंग करके भी कनेक्टेड फील कर सकते हैं.

किसी  अपने के साथ हाथ में हाथ डालकर घूम  सकते हैं. 

 

एंडोर्फिन

इस हार्मोन को कम मत समझिए ये दिमाग के लिए नेचुरल पेन किलर का काम करता है. साथ ही स्ट्रेस ज्यादा होने पर या खुशी ज्यादा होने पर उन्हें कंट्रोल भी करता है. इस हार्मोन का लेवल बढ़ाने के लिए

एक्सरसाइज करना  चाहिए

इसेंशियल ऑयल्स के इस्तेमाल से भी इसमें फायदा होता है.

डार्क चॉकलेट खाने से भी इस हार्मोन का लेवल बढ़ता है.

मौका मिल सके तो कॉमेडी फिल्म या कॉमेडी शो भी  देख  सकते हैं.

 

सिरेटॉनिन

सिरेटॉनिन नाम के हार्मोन की वजह से मूड स्टेबल रहता है. इस हार्मोन के नॉर्मल होने से नींद भी अच्छी आती है. जिसकी वजह से एंजाइटी कम होती है और खुशी बढ़ती है. इस हार्मोन का लेवल बढ़ाने के लिए

थोड़ा समय निकालकर धूप में घूमें.

वॉक करें.

मेडिटेशन करने वालों में भी ये हार्मोन अच्छा होता है. 

कार्डियो वर्कआउट से भी सिरेटोनिन का लेवल बढ़ता है.

 

डोपामाइन

ये  हार्मोन फील गुड के अहसास को मजबूती देने वाला एक  न्यूरोट्रांसमीटर है. जो ब्रेन के रिवॉर्ड सिस्टम को भी एक्टिव करता है. इस हार्मोन को एक्टिव करने के लिए आप पसंदीदा म्यूजिक सुन सकते हैं.

अपना पसंदीदा डिसर्ट खाकर भी आप इसे स्टिम्यूलेट कर सकते हैं.

रात में अच्छी नींद लेना भी इस मामले में फायदेमंद है.

कोई छोटा मोटा टास्क अचछे से पूरा करके भी फील गुड का अहसास कर सकते हैं.

 

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