क्या है वॉटर फास्टिंग, जिससे 21 दिनों में इस शख्स ने घटाया 13 किलो वजन, जानें इसके फायदे और नुकसान

वेट लॉस के लिए इंटरमिटेंट फास्टिंग से लेकर कीटो डाइट तक कई सारे ट्रेंड्स के बारे में सुना होगा, लेकिन आज आपको बताते हैं वाटर फास्टिंग के बारे में जिससे एक शख्स ने 21 दिन में 13 किलो वजन कम कर लिया.

वाटर फास्टिंग के फायदे

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Weight Loss with water fasting: वजन कम करने के लिए लोग कई तरह की ट्रिक अपनाते हैं. कोई डाइट से समझौता करता है, तो कोई हैवी वर्कआउट करता है. ठीक इसी तरह से कोस्टा रिका के अदीस मिलर ने हाल ही में 21 दिनों में अपना बेहतरीन ट्रांसफॉर्मेशन किया और एक दो नहीं बल्कि 13 किलो वजन कम किया. इसके लिए उन्होंने वाटर फास्टिंग का सहारा लिया. अब यह वाटर फास्टिंग है क्या और क्या यह शरीर के लिए फायदेमंद होती है या नुकसानदायक आइए हम आपको बताते हैं वाटर फास्टिंग के बारे में. 

क्या होती है वाटर फास्टिंग 
वाटर फास्टिंग में सॉलिड की जगह लिक्विड डाइट पर फोकस किया जाता है और एक फिक्स टाइम गैप के बाद ही पानी या लिक्विड लिया जाता है. वाटर फास्टिंग शरीर को बेहतर डिटॉक्सिफिकेशन, बेहतर पाचन और वेट लॉस में मदद करता है. अदीस मिलर ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो शेयर किया और उन्होंने बताया कि तीन हफ्ते तक वाटर फास्टिंग करने से उन्होंने 13.1 किलोग्राम यानी कि 28 पाउंड वजन कम किया, वहीं शरीर की चर्बी भी 6% तक कम हुई है. 

क्या सुरक्षित है वाटर फास्टिंग 
एक्सपर्ट्स का मानना है कि वाटर फास्टिंग में 24 घंटे से लेकर पहले से निर्धारित समय में केवल पानी और अन्य तरल पदार्थ ही लेना होता है. इसमें सॉलिड फूड शामिल नहीं होता है. कई दिन या सप्ताह तक तरल उपवास करने से हाइड्रेशन लेवल बेहतर होता है, पाचन में सुधार होता है और मेंटल हेल्थ बैलेंस रहती है. एक रिसर्च के अनुसार वजन घटाने के साथ ही वाटर फास्टिंग इन्सुलिन सेंसटिविटी को भी कम करती है. 

वाटर फास्टिंग के नुकसान 
वाटर फास्टिंग जहां वेट लॉस के लिए आजकल खूब ट्रेंड में है, तो वहीं इसके कुछ साइड इफेक्ट भी होते हैं. एक्सपर्ट्स का मानना है कि इससे पोषण संबंधी कमी हो सकती है, लंबे समय तक भूखा रहने से शरीर में विटामिन, खनिज और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी से कमजोरी, चक्कर आना या गंभीर मामलों में स्वास्थ्य समस्याएं भी हो सकती हैं. खासकर जिन लोगों को डायबिटीज, हार्ट संबंधी समस्याएं हैं उन्हें डॉक्टर की सलाह के बिना वाटर फास्टिंग बिल्कुल भी नहीं करनी चाहिए.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.