मानसून सीजन में इन 6 फूड्स से बनाएं अपने बालों और नाखूनों को मजबूत

करोना महामारी ने हमें सैलून में जाने और हेयर स्पा, मैनीक्योर और पेडीक्योर लेने से एक तरह से बैन कर दिया है. ऐसे में कुछ फूड्स हैं जिनको खाने से घर पर ही बाल और नाखून मजबूत हो सकते हैं.

(प्रतीकात्मक तस्वीर)

कई वायरल इंफेक्शंस की बढ़ती रिस्क के साथ ही आपके फेवरेट मानसून सीजन में बालों के अत्यधिक झड़ने और नाखूनों की आसानी से टूटने की संभावना भी होती है. कोरोना महामारी ने हमें सैलून में जाने और हेयर स्पा, मैनीक्योर और पेडीक्योर लेने से एक तरह से बैन कर दिया है. ऐसे में कुछ फूड्स हैं जिनको खाने से घर पर ही बाल और नाखून मजबूत हो सकते हैं.

अंडे

अंडे बायोटिन और प्रोटीन का एक रिच सोर्स है. ये दोनों पोषक तत्व बालों और नाखून की ग्रोथ को बढ़ावा देते हैं. बालों के रोम ज्यादातर प्रोटीन से बने होते हैं. इसलिए  प्रोटीन की कमी वाले आहार से बालों को नुकसान हो सकता है. बायोटिन, केरोटिन नामक हेयर प्रोटीन के उत्पादन के लिए महत्वपूर्ण है. इतना ही नहीं, अंडे जिंक, सेलेनियम और अन्य बालों के स्वस्थ पोषक तत्वों का भी एक अच्छा स्रोत हैं, जो इसे बालों और नाखून की ग्रोथ के लिए सबसे अच्छे फूड में से एक बनाता है.

 नट्स

एक्सपर्ट्स का कहना है कि हर किसी को रोज मुट्ठी भर नट्स खाने चाहिए. काजू, बादाम, अखरोट और मूंगफली सहित अखरोट ओमेगा फैटी एसिड, विटामिन, एंटीऑक्सिडेंट और खनिजों से भरपूर होते हैं. जब नियमित रूप इनको कंज्यूम किया जाता है तो ये बालों और नाखूनों की ग्रोथ को प्रमोट कर सकते हैं.

 टमाटर

टमाटर विटामिन सी का एक अच्छा सोर्स है और इसमें लाइकोपीन, बीटा कैरोटीन और लसिन सहित सभी महत्वपूर्ण कैरोटीनॉयड शामिल हैं. ये सभी सूरज से स्किन को डैमेज होने से बचाने में मदद करते हैं. टमाटर भी बालों के रोम को मजबूत करता है और बालों के टूटने को रोकता है.

ओटमील

एक कटोरा दलिया एक परफेक्ट ब्रेकफास्ट होता है. यह न केवल यह आपके पेट भर देता है बल्कि आपको दिन के लिए ऊर्जा भी प्रदान करता है. यह दलिया का कटोरा कॉपर, जिंक और बी विटामिन से भरपूर होता है. ये सभी पोषक तत्व आपके बालों और नाखूनों को स्वस्थ रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं.

बीन्स

बीन्स प्रोटीन, जिंक और बायोटिन से भरपूर होते हैं. ये सभी पोषक तत्व आपके बालों और नाखूनों को मोटा बनाने में मदद करते हैं और इस प्रकार टूटने की संभावना कम होती है. बीन्स कई प्रकार के होते हैं और सभी फाइबर, जिंक, एंटीऑक्सिडेंट और प्रोटीन से भरपूर होते हैं.

 पालक

पालक विटमिन ए और सी से भरपूर होता है, ये  दोनों ही बालों की ग्रोथ को प्रमोट करते हैं. विटामिन ए त्वचा की ग्रंथियों को सीबम बनाने में मदद करके स्कैल्प को हेल्दी रखने में मदद करता है. पालक आयरन से भरपूर होता है, जो बालों के विकास के लिए आवश्यक है.