Health Tips: लंबी उम्र तक दिखना है जवान, इन उपायों में छिपे हैं ढलती उम्र के राज

बुढ़ापे तक जवान दिखने की चाहत में लोगों को तरह-तरह के जतन करने पड़ते हैं, मगर आप युवावस्था से कुछ बातों पर अमल कर ढलती उम्र को मात दे सकते हैं.

जवान दिखने की चाहत बुढ़ापे तक बरकरार रहती है. इसके लिए लोग तरह-तरह के जतन करते हैं. मगर फिर भी झुर्रियां और त्वचा उम्र का पता दे देती हैं. इसलिए अगर आप लंबे समय तक जवान दिखना चाहते हैं तो कुछ बातों पर अमल युवावस्था से ही करने की आदत डालें. इस संबंध में ‘जर्नल ऑफ हैप्पिनेस स्टडीज’ में बताया गया है.

न्यू कैसल यूनिवर्सिटी के अध्ययन में बताया गया है कि चेहरे पर मुस्कान ज्यादा ऊर्जावान होने की निशानी मानी जाती है. हंसने-मुस्कुराने के कई फायदे देखे गए. शोध में बताया गया है कि हंसते मुस्कुराते रहने से स्ट्रेस हार्मोन ‘कॉर्टिसोल’ के उत्पादन में कमी होती है. जिससे ब्लड प्रेशर काबू में रहता है और प्रतिरोधक क्षमता में सुधार भी होता. ये ढलती उम्र के लक्षण छिपाने में मददगार साबित होते हैं.

बुढ़ापे में भी रहा जा सकता है जवान

अध्ययन में रोजाना आधे घंटे टहलने की सलाह दी गई है. इससे न सिर्फ पाचन क्रिया दुरुस्त रहता है बल्कि एंडॉर्फिन हार्मोन का भी उत्सर्जन होता है. एंडॉर्फिन हार्मोन का उत्सर्जन हड्डियों और मांसपेशियों में झुर्रियां पड़ने की आशंका कम करता है. पालतू जानवरों को पालकर शारीरिक रूप से सक्रिय रहा जा सकता है. पालतू जानवरों से भावनात्मक स्तर पर मजबूती मिलती है. जिससे बुढ़ापे के लक्षणों को कम किया जा सकता है.

युवावस्था से खानपान और आदतों पर दें ध्यान

रोजाना दस से 12 गिलास पानी पीने का फायदा लंबी अवधि में नजर आता है. रेशेदार फल-सब्जियों के साथ विटामिन सी और ई युक्त भोजन का सेवन करें. हमेशा कुछ रचनात्मक कार्य करने से आत्मविश्वास में इजाफा और याद्दाश्त के साथ तार्किक क्षमता मजबूत होती है. शोध में ये बात भी सामने आई है कि युवावस्था में गाने सुनने या फिल्में देखने का संबंध मस्तिष्क से होता है. इससे पुराने दिनों की खुशनुमा यादों के लौटने में मदद मिलती है.