Health Care Tips: पीरियड के समय क्या होनी चाहिए महिलाओं की डाइट? इन चीजों के सेवन से हो सकती है परेशानी

Health Care Tips: पीरियड के दौरान महिलाओं को थकान, मूड स्विंग्स जैसी तमाम समस्याएं होती है. अगर आप पीरियड में होने वाली समस्याओं को कम करना चाहते हैं तो अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करें.

दही

Menstruation Diet:  पीरियड के दौरान महिलाओं को थकान, मूड स्विंग्स, चिड़चिड़ापन जैसी तमाम समस्याएं होती है. वहीं आमतौर पर महिलाओं को एक महीने में ही पीरियड आते हैं लेकिन कभी-कभी ये एक दो या तीन दिन आगे पीछे हो सकते हैं. वहीं कभी-कभी तो मेंसुरेशन साइकिल में महिलाओं को काफी तकलीफ झेलनी पड़ती है जिसका सीधा असर सेहत पर होता है. लेकिन क्या आपको पता है कि इन समस्याओं का आपके खान-पान से भी कनेक्शन होता है. ऐसे में अगर आप पीरियड में होने वाली समस्याओं को कम करन चाहते हैं तो आपको अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल करना चाहिए और कुछ चीजों पर पाबंदी करनी चाहिए.ऐसे में हम यहां आपको बताएंगे पीरियड के दौरान आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं.

दही- दही में कैल्शियम होता है और यह आपकी मांसपेशियों को आराम देने में मदद करता है जो पीरियड के दर्द को कम करने में मदद करता है. वहीं इसका सेवन करने से पीरियड के दौरान हैप्पी हार्मोन पैदा करते हैं जो आपके चिड़चिडेपन को भी कम करता है. इसलिए पीरियड्स के समय दही का सेवन करना चाहिए लेकिन ध्यान रहे दही का सेवन हमेशा दोपहर में करना चाहिए.

चॉकलेट- डार्क चॉकलेट में एंटीऑक्सीडेंट और मैग्नीशियम होता है जो मूड स्विंग को कम करता है और सेरोटोनिन को रिलीज करता है. पीरियड के दौरान जब कभी आपको ज्यादा दिकक्त हो तो आप डार्क चॉकलेट खाएं इससे आप खुश रहेंगे.

पीरियड के दौरान इन चीजों का न करें सेवन-

शराब- शराब खून को पताला करने का काम करती है जो आपके ब्लीडिंग को बढ़ा देती है जिसकी वजह से काफी परेशानी हो सकती है इसलिए पीरियड के दौरान शराब का सेवन करने से बचें.

मीठा भोजन- पीरियड में मीठा खाने की इच्छा होती है. लेकिन इस अवस्था में वे आपके मूड को एक पल के लिए अच्छा कर देते हैं लेकिन इससे दिक्कत ह सकती है.

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Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.