Weight Loss: डाइटिंग में स्वाद से समझौता क्यों? पिएं टेस्टी चॉकलेट ओट्स स्मूदी

Smoothie For Dieting: अगर आप वजन घटाना चाहते हैं और डाइटिंग पर हैं तो नाश्ते में स्मूदी जरूर शामिल करें. आप ओट्स और चॉकलेट से बनी ये टेस्टी स्मूदी पी सकते हैं. जानिए चॉकलेट ओट्स स्मूदी की रेसिपी.

चॉकलेट स्मूदी

Chocolate Oats Smoothie: वजन घटाने के लिए लंबे समय तक डाइटिंग करना आसान नहीं है. कुछ लोग डाइटिंग में बेस्वाद खाना खाते हैं, जिससे न पेट भरता है और न ही मन. डाइटिंग का मतलब ये बिल्कुल नहीं है कि आप स्वादिष्ट चीजें नहीं खा सकते हैं. आप किसी भी हेल्दी फूड को टेस्टी बनाकर खा सकते हैं. डाइटिंग के दौरान अपने नाश्ते में स्मूदी जरूर शामिल करें. ओट्स को नाश्ते में शामिल करने से लंबे समय तक पेट भरा रहता है. इसका स्वाद बढ़ाने के लिए आप हफ्ते में 1 दिन चॉकटेल फ्लेवर यानि चॉकलेट ओट्स स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. चॉकलेट स्मूदी देखकर किसी का भी जी ललचा जाएगा. आप चीट डे या किसी दूसरे दिन ये चॉकलेट स्मूदी बनाकर पी सकते हैं. इससे आपका वजन भी नहीं बढ़ेगा और स्वाद भी भरपूर मिलेगा. ये है चॉकलेट ओट्स स्मूदी की रेसिपी.

चॉकलेट ओट्स स्मूदी के लिए सामग्री
चॉकलेट ओट्स स्मूदी के लिए आपको करीब आधा कप ओट्स चाहिए. इसमें 1 कप वनीला बादाम मिल्क डालें. 2 बड़े चम्मच ग्रीक योगर्ट मिक्स करें. जार में 1 बड़ा चम्मच चिया सीड्स और 1 चम्मच अलसी सीड्स मिक्स करें. अब आपको 1 छोटा चम्मच इंस्टेंट एस्प्रेसो पाउडर और 3-4 टुकड़े स्ट्रॉबेरी के डालने हैं. एक पिंच नमक और इसे सजाने के लिए थोड़े चॉकलेट चिप्स चाहिए.

वजन घटाने के लिए चॉकलेट ओट्स स्मूदी की रेसिपी 
1- चॉकलेट ओट्स स्मूदी फटाफट तैयार होने वाली रेसिपी है. आपकी सभी सामग्री जैसे ओट्स, बादाम मिल्क, योगर्ट, चिया सीड्स, अलसी, एस्प्रेसो पाउडर और नमक को किसी जार में डालना है. 
2- इन सारी चीजों को अच्छी तरह से मिक्स कर लें और स्मूद पेस्ट जैसा बना लें.
3- जब सारी चीजें मिक्स हो जाएं तो स्ट्रॉबेरी के टुकड़े भी बाउल में डाल दें.
4- अब इसे अपने टेस्ट के हिसाब से गाढ़ा या पतला कर सकते हैं. इसे ढककर 15 मिनट तक फ्रीजर में रख दें.
5- स्मूदी को गिलास में डालें और चॉकलेट चिप्स डालकर सर्व करें.
6- हेल्दी और टेस्टी चॉकलेट ओट्स स्मूदी बनकर तैयार है. डाइटिंग करने वाले इसे आसानी से पी सकते हैं.
7- स्मूदी में पड़े ओट्स से काफी देर तक पेट भरा रहता है और आप ओवर इटिंग से बचते हैं.

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