हफ्ते में इतने कदम चलने से कम हो जाता है मौत का जोखिम! पढ़िए स्टडी में क्या दावा किया गया
अभी तक कहा जाता था कि रोजाना 10 हजार कदम चलना चाहिए. लेकिन, एक नए अध्ययन में इसको लेकर दावा किया गया है कि किस तरह वॉक करना मौत के जोखिम को कम करता है.
Benefits of Walking: आज के समय में लोगों की दिनचर्या ऐसी हो गई है कि दिन का ज्यादातर वक्त बैठकर ही बीतता है. उसके बाद रात लेटकर गुजर जाती है. ऐसे में, यह बेहद जरूरी है कि समय निकालकर थोड़ी वॉक की जाए. वॉक करना स्वास्थ्य के लिए बहुत लाभदायक माना जाता है. इसी को लेकर हाल ही में हुई स्टडी के बाद दावा किया गया है कि किस तरह वॉक करने से आपके मरने का जोखिम कम हो जाता है. आइए जानते हैं ये स्टडी क्या कहती है.
सप्ताह में दो दिन टहलना है फायदेमंद
इस स्टडी में दावा किया है कि अगर आप एक हफ्ते में कम से कम दो बार 8,000 कदम चलते हैं, इससे मौत का जोखिम कम हो जाता है. इतना ही नहीं, स्टडी में कहा गया है कि यह सप्ताह में तीन या सात बार 10,000 कदम चलने जितना फायदा पहुंचाता है. यह एक संयुक्त अध्ययन था, जिसे क्योटो यूनिवर्सिटी और कैलिफोर्निया यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने साथ मिलकर किया है. एक अंतरराष्ट्रीय मेडिकल जर्नल में प्रकाशित अध्ययन में बताया गया है कि ज्यादा बार या एक बार में ज्यादा चलने से स्वास्थ्य को बराबर ही लाभ मिलता है.
3,101 लोगों के डाटा पर हुआ अध्ययन
अध्ययन के निष्कर्ष के मुताबिक, समय और एनर्जी होने पर अगर आप हफ्ते में केवल दो दिन भी चलते हैं, तो इससे भी आपको काफी फायदा हो सकता है. कोसुके इनौए क्योटो यूनिवर्सिटी में एसोसिएट प्रोफेसर हैं, उन्होंने और बाकी शोधकर्ताओं ने एक सर्वे से मिले 3,101 अमेरिकी वयस्कों के डाटा को स्टडी के लिए इस्तेमाल किया था.
कम थी वॉक करने वालो के मरने की संभावना
जिसमें उन्होंने पाया कि हफ्ते में 1 या 2 बार कम से कम 8,000 कदम चलने वाले लोगों की 10 साल बाद मरने की संभावना उन लोगों की तुलना में 14.9% कम थी, जो सप्ताह में एक दिन भी नहीं चलते थे. अब तक यही माना जाता था कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए रोजाना करीब 10,000 कदम चलना चाहिए. लेकिन, इस अध्ययन में ये चौंकाने वाला नतीजा था.
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