​बोर्ड परीक्षा के दौरान तनाव न लें छात्र-छात्राएं, अपनाएं ये टिप्स

​बोर्ड परीक्षा के दौरान तनाव न लें. तैयारी करने के लिए टाइम टेबल बनाएं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

​10वीं व 12वीं की बोर्ड परीक्षा शुरू होने जा रही हैं.  ऐसे में छात्रों के माथे पर चिंता की लकीरें हैं कि वह कैसे बोर्ड परीक्षा की अच्छी तरह से तैयारी कर परीक्षा में अच्छे नंबर लाएं. बोर्ड परीक्षा को लेकर छात्र-छात्राओं में तनाव है.

विशेषज्ञों की मानें तो परीक्षा नजदीक होने पर विद्यार्थी स्वयं के प्रति लापरवाह हो जाते हैं. उनकी जीवन शैली में इस समय काफी बदलाव होते हैं, न तो उनका कोई सोने का समय होता है और न ही खाने पीने का जोकि पूरी तरह गलत है. छात्र-छात्राओं को ऐसा नहीं करना चाहिए.  इससे उनके दिमाग पर भी असर पड़ता है. इस प्रकार की दिक्कतों से बचने के लिए उन्हें शरीर को पर्याप्त आराम देने की आवश्यकता है.

किसी भी प्रकार के मानसिक दबाव को लेकर छात्रों को बोर्ड परीक्षा की तैयारी नहीं करनी चाहिए. छात्र परीक्षा के नतीजों को लेकर सकारात्मक सोच रखें. पॉजिटिव और शांत रहने के लिए योग को अपनाएं. धीमी गति से गहरी सांस लें और एक से दो सेकंड के लिए सांस रोक लें. धीरे-धीरे सांस छोड़ें. इस योग से मानसिक और दिमागी तौर पर शांति मिलेगी. बच्चों के अभिभावक भी उनका हौसला बढ़ाएं.

छात्र-छात्राएं पर्याप्त नींद अवश्य लें. दिनचर्या नियमित करें. पढ़ाई, खेलकूद, मनोरंजन का टाइम टेबल बनाएं. नियमित पढ़ाई करें. साथ ही जिस विषय के जो भी चैप्टर अच्छी तरह से तैयार हैं उनका रिवीजन जरूर करें. जो आसानी से नहीं समझ में आते हैं उनके लिए गाइडेंस लें. पौष्टिक और संयमित खानपान अपनाएं. खुद पर ज्यादा दवाब महसूस न करें.