ये 5 ब्रेकफास्ट देखने में लगते हैं बेहद यमी, लेकिन असल में होते हैं अनहेल्दी

सुबह-सुबह ब्रेकफास्ट जरूरी होता है. इस पर पूरे दिन की एनर्जी निर्भर होती है, ऐसे में अगर आप सही ब्रेकफास्ट नहीं लेते हैं तो यह आपको नुकसान दे सकता है, जानते हैं ब्रेकफास्ट में क्या नहीं खाना चाहिए.

ब्रेकफास्ट में क्या खाना अनहेल्दी है

सुबह-सुबह तली हुई पूरिया खाना सेहत के लिए सही नहीं है, क्योंकि इसमें प्रोटीन की मात्रा तो होती ही नहीं है बल्कि ढेर सारी कैलरी होती है, सुबह-सुबह तेल में तली पूरियां गैस का कारण भी बन सकती है, ऐसे में आपका पूरा दिन भारी और परेशान गुजर सकता है.

जिस ब्रेड और जैम को आप सुबह-सुबह हेल्दी समझ कर खाते हैं,वो बिल्कुल भी हेल्दी नहीं होता है. व्हाइट ब्रेड में प्रोसेस्ड गेहूं होता है और जैम में भी एक्स्ट्रा चीनी कलर और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं. इसमें कोई पोषक तत्व नहीं होता है.

फिटनेस कोच के मुताबिक रेडी टू ईट सीरियल्स में चीनी और नमक बहुत ज्यादा होते हैं, इन्हें उन अनाजों से बनाया जाता है जिसमें बिल्कुल भी पोषक तत्व नहीं होता है. इसी तरह कॉर्नफ्लेक्स में भी मक्के के पोषक तत्व ना बराबर होते हैं, इसलिए इसे खाने से फायदे से ज्यादा नुकसान हो सकता है.

सुबह सुबह पैक्ड फलों का जूस देखने में हेल्दी लगता है लेकिन इसमें पोषक तत्व नहीं होते हैं जबकि इन में चीनी और प्रोसेस्ड चीजें ज्यादा होती है. इसके बजाय आप ताजे फलों का जूस पिए तो ज्यादा अच्छा होता है, उनमें फाइबर की मात्रा होती है.

वड़ा दाल से बनता है इसलिए लोगों को ये हेल्दी लगता है लेकिन एक्सपर्ट के मुताबिक वड़े को तैयार करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली काली दाल कई लोगों के लिए भारी और पचाने में मुश्किल हो सकती है, इसके बजाय आप सांभर के साथ इडली खाएं. ये उबली हुई होती है और इसमें बहुत कैलरी कम होती है.