Peanut Butter Benefit: रोज पीनट बटर खाने से शरीर को मिलते हैं ये 7 फायदे, कई बीमारियों में असरदार

पीनट बटर में प्रोटीन, फाइबर, विटामिन-बी3, विटामिन-बी6, फोलेट, मैग्नीशियम, कॉपर, मैंगनीज, विटामिन-बी5, आयरन, पोटैशियम, ज़िंक और सेलेनियम पाया जाता है, जो शरीर को कई लाभ पहुंचाने में मदद कर सकते हैं.

पीनट बटर खाने के फायदे

पीनट में पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड मौजूद होता है. जो हृदय रोगों से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है. इसके अलावा इसमें अनसैचुरेटेड फैट होता है जो , स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है. पीनट बटर के इस्तेमाल से हृदय और कोरोनरी हृदय रोग के जोखिम को कम करता है.

हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए आप अपनी डाइट में पीनट बटर को शामिल कर सकते हैं. पीनट बटर में आयरन और कैल्शियम अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके सेवन से हड्डियां मजबूत होती है. और हड्डी टूटने का खतरा काफी कम हो जाता है.

पीनट बटर ब्लग शुगर को नियंत्रित करने में सहायता करता है, जिससे डायबिटीज का खतरा भी कम होता है. अगर आप ब्लड शुगर के मरीज हैं तो आपके लिए पीनट बटर का सेवन फायदेमंद हो सकता है. क्योंकि यह मैग्नीशियम व फाइबर जैसे पोषक तत्वों से से रिच होता है, जो डायबिटीज और ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद कर सकता है.

पीनट बटर में भरपूर मात्रा में कैलोरी, प्रोटीन और फाइबर पाया जाता है. यह आपके पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है. इसके सेवन से भूख भी जल्दी नहीं लगती है. इससे आप ओवरईटिंग से बचे रहते हैं और वजन को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है.

आंखों को हेल्दी रखने के लिए विटामिन ई का सेवन बेहद जरूरी माना जाता है. क्योंकि विटामिन ई आंखों से जुड़ी कई परेशानियों से बचाव कर सकता है. आंखों को हेल्दी रखने के लिए आप पीनट बटर का सेवन कर सकते हैं.

पीनट बटर में पॉलीअनसैचुरेटेड पाया जाता है. शरीर में मौजूद खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करने के लिए पॉलीअनसैचुरेटेड फैटी एसिड मददगार माना जाता है. पीनट बटर के सेवन से हार्ट को हेल्दी रखने में मदद मिल सकती है.

जिन लोगों को अक्सर कमजोरी (Weakness) और थकान महसूस होती है, उनको रोजाना नाश्ते में पीनट बटर का सेवन करना चाहिए, क्योंकि पीनट बटर पोषक तत्वों का भंडार होता है, इसलिए इसका सेवन करने से शरीर में एनर्जी बनी रहती है.