खाना पकाने में ही नहीं, बल्कि इन तरीकों से भी डाइट में शामिल कर सकते हैं साबुत धनिया

धनिया के बीजों को पीसकर मसाले के रूप में इस्तेमाल करने के बारे में तो हर कोई जानता है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि साबुत बीज को भी डाइट में शामिल किया जा सकता है. आइये जानते हैं कैसे.

साबुत धनिया

अतिरिक्त पोषण बढ़ाने के लिए अपनी पसंदीदा स्मूदी रेसिपी में पिसे हुए धनिये के बीज मिलाएं. इसके अलावा इन्हें फलों, हरी पत्तेदार सब्जियों और ग्रीक योगर्ट या प्रोटीन पाउडर के साथ मिलाएं.

एक कप पानी में एक चम्मच धनिये के बीज को 5-10 मिनट तक उबालकर धनिये के बीज की चाय बनाकर भी पी सकते हैं. चाय को छान लें और गर्मागर्म इसका आनंद लें. इससे मेटाबॉलिज्म भी मजबूत होता है.