Health Tips: बारिश में शरीर में वात विकार बढ़ने से बढ़ जाता है जोड़ों में दर्द, इन बातों का रखें ख्याल

Diet For Joint Pain: शरीर में वायु विकार बढ़ने पर जोड़ों और हड्डियों में तेज दर्द होने लगता है. ऐसे में आपको खान-पान से जुड़े कुछ बदलाव करने चाहिए. ठंडी और वात बढ़ाने वाली चीजों से परहेज करें.

जोड़ों का दर्द

Joints And Bones Pain: जोड़ों का दर्द एक ऐसी समस्या है जो आजकल काफी कम उम्र के लोगों को भी परेशान करने लगी है. अगर आपने इस दर्द को अनदेखा किया तो ये आगे चलकर गठिया का रूप ले सकता है. गठिया एक ऐसी गंभीर बीमारी है, जो शरीर को बहुत प्रभावित करती है. जोड़ों के दर्द की बड़ी वजह खान-पान और लाइफस्टाइल है, हालांकि कई बार इसके अन्य कारण जैसे घंटों कुर्सी और कंप्यूटर के आगे बैठना भी हो सकते हैं. ये दर्द हड्डियों या जोड़ों में कहीं भी हो सकता है. बढ़ने पर यही समस्या गठिया बन जाती है. 

दरअसल आयुर्वेद में कहा जाता है कि शरीर में वात बढ़ने पर गठिया या जोड़ों में दर्द होन लगता है. शरीर में वायु अधिक होने पर हड्डियों पर बुरा असर पड़ता है. इससे दर्द की समस्या बढ़ जाती है. आप कुछ बातों का विषेश ध्यान रखें. खासतौर से बारिश के मौसम में ये वायु विकार दर्द की वजह बन जाती है. ठंड की वजह से रक्तवाहिनियां सिकुड़ने लगती हैं और उस हिस्से में खून का टेंपरेचर कम हो जाता है. जिससे जोड़ सिकुड़ने लगते हैं और दर्द बढ़ जाता है.  

जोड़ों के दर्द से कैसे करें बचाव
1- विटामिन डी लें- आपको थोड़ी देर सुबह की धूप जरूर लेनी चाहिए. इससे शरीर को विटामिन डी मिलता है. धूप से प्राप्त विटामिन डी से आपकी कमर दर्द और जोड़ों का दर्द दूर हो जाता है.
2- खानपान का ध्यान रखें- आपको हमेशा पौष्टिक खाना ही खाना चाहिए. जोड़ों के दर्द से परेशान लोगों को गरिष्ठ भोजन का सेवन नहीं करना चाहिए. इससे शरीर में वायु बढ़ती है. आपको काबुली चने, राजमा, चावल, गोभी और फलियों के सेवन से बचना चाहिए.
3- ठंडी चीजें न खाएं- अगर आपको जोड़ों में दर्द रहता है ठंडी चीजें आपके लिए नुकसानदायक हैं. खासतौर से फ्रिज में रखी चीजें, ठंडा पानी, आइसक्रीम, कोल्ड ड्रिक्स जैसी चीजें न पीएं. इससे दर्द की समस्या बढ़ सकती है. 
4- भरपूर नींद लें- जिन लोगों को जोड़ों में दर्द की समस्या है उन्हें रात में देर तक नहीं जगना चाहिए. लंबे समय तक जागने से शरीर में वात में वृद्धि होती है. इससे दर्द और तेज होने लगता है. आप दिनचर्या का खास ख्याल रखें. 
5- योग करें- जोड़ों में दर्द होने पर कुछ लोग मुश्किल एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. ऐसे में आप योग से इस समस्या को दूर कर सकते हैं. गिद्धासन और प्राणायाम जैसे कई आसन हैं जिन्हें नियमित रूप से करने से आपको आराम मिलेगा. इसके अलावा वॉक को अपनी लाइफस्टाइल का हिस्सा जरूर बनाएं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.