Weight Loss: वेट लॉस करने के लिए फॉलो करें ये टिप्स, तुरंत दिखेगा असर

Health Care Tips: आज के दौर में हर कोई खूबसूरत दिखना चाहता है. ऐसे में आपको परेशान होने की जरूरत नहीं हैं क्योंकि हम आपको कुछ ऐसे स्टेप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप भी मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं.

वेट लॉस टिप्स

Weight Loss Tips: आज के दौर में हर कोई बेहतर और खूबसूरत दिखना चाहता है. वहीं खूबसूरत दिखने के लिए एक स्लिम-ट्रिम और मस्क्यूलर बॉड़ी होना बेहद जरूरी है. वेट लॉस करना आज सबसे बड़ी चुनौती है. कई लोग वजन कम करने के लिए डायटिंग से लेकर एक्सरसाइज तक करते हैं लेकिन फिर भी उनका वजन कम होने का नाम नहीं लेता है. वहीं यह परेशानी तब और बढ़ जाती है जब वेट के साथ आपका फैट भी बढ़ने लग जाता है. ऐसे में अगर आप भी इस परेशानी से परेशान हैं तो अब आपको परेशान होने की जरूरत नहीं हैं क्योंकि हम यहां आपको कुछ ऐसे स्टेप्स बताएंगे जिन्हें अपनाकर आप भी मोटापे से छुटकारा पा सकते हैं.

मोटापा कम करने के लिए अपनाएं ये टिप्स-

• वजन घटाने के लिए सबसे पहली शर्त अपनी कैलोरी को कम करने की जरूरत है. इसलिए आपको कम कैलोरी वाला भोजन करना चाहिए. इसलिए नाश्ते में ओट्स, लंच में दाल रोटी, डिनर में हल्का भोजन करें.
• वजन कम करने के लिए वर्कआउट करना बहुत जरूरी है. ऐसे में आप अपने लिए कुछ ऐसी एक्टिविटीज चुनें, जिसके कारण आपको काफी अच्छा महसूस हो. इसके लिए आप जिमिंग या फिर कोई खेल खेलना अपने डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं.
• सुबह उठकर खाली पेट एक या दो ग्लास पानी पिएं. इससे मेटाबॉलिज्म बढ़ेगा.
• खाने से आधे घंटे पहले पेट भरपानी पिएं. इससे अधिक भोजन करने का मन कम करेगा.
• ज्यादा ऑयली चीजें जैसे बर्गर, पिज्जा, पनीर का सेवन अधिक करने से बचें.
• चीनी से बनी चीजों का सेवन कम करें क्योंकि इनका सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है.
• बैठकर धीरे-धीरे खाने की आदत डालें. ऐसा करने से भोजन आसानी से पच जाता है.
• अगर आपका घर 4 मंजिल पर है तो लिफ्ट की जगह सीढ़ियों का इस्तेमाल करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.