... तो इस तरह से होगा मर्दों की फर्टिलिटी का इलाज!

नई दिल्लीः क्या आपको फर्टिलिटी के कारण बेबी पैदा करने में दिक्कतें आ रही हैं. बहुत से लोग फैमिली प्लानिंग करते हैं लेकिन कई बार कुछ इश्यू्ज के वजह से कपल्स को बेबी नहीं हो पाता. कई बार ये इश्यूज महिलाओं को होते हैं तो कई बार पुरुषों को. आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बता रहे हैं जिन्हें अपनाकर पुरुष फर्टिलिटी की समस्या को कम कर सकते हैं. रोजाना करें एक्सरसाइज- वैसे पुरुष जिन्हें बच्चा पैदा करने में समस्या हो रही है उन्हें रोजाना एक्सरसाइज के साथ-साथ वेट लिफ्टिंग करनी चाहिए. इससे टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ेगा. ये हार्मोन मेल फर्टिलिटी इंप्रूव करने में अहम भूमिका निभाता है. खाएं खट्टे फल- फर्टिलिटी से जूझ रहे पुरुषों को खट्टे फल खाने चाहिए. जैसे संतरे, मौसमी इत्यादि. ये फल विटामिन सी से भरपूर होते हैं. इससे स्पर्म काउंट बढ़ता है और स्पर्म मोटिलिटी रेट भी बढ़ता है. विटामिन डी सप्लीमेंट्स- डॉक्टर से बात करके आपको विटामिन डी सप्लीमेंट्स का सेवन करना चाहिए. अगर आप फर्टिलिटी को सफर कर रहे हैं तो. इससे स्पर्म में गतिशीलता बढ़ेगी. मेथी खाएं- डायट में मेथी को शामिल करने से आप आपनी से मेल फर्टिलिटी का इलाज कर सकते हैं. ये टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ा देता है. जिंक सप्लीमेंट्स- अगर आप मेल फर्टिलिटी का इलाज करना चाहते हैं तो अपने डॉक्टर से बात करके जिंक सप्लीमेंट्स का सेवन करें. ये प्रभावशाली तरीके से टेस्टोस्टेरोन लेवल बढ़ा देता है. वजन कम करें- अगर आपका वजन बढ़ा हुआ है तो तुरंत वजन कम करने के उपाय अपनाएं. कई बार अधिक वजन के कारण भी फर्टिलिटी की समस्या हो जाती है. ऐसे लोगों के स्पर्म काउंट भी कम होते हैं. ऐसे में फर्टिलिटी को मेंटेन करने के लिए वेट को कंट्रोल करें.