Vitamin D For Women: महिलाओं के लिए जरूरी है विटामिन डी, इन संकेतों से पहचाने शरीर में है Vitamin D की कमी

Women Health: महिलाओं के शरीर में उम्र के साथ-साथ विटामिन डी की कमी होने लगती है. इससे इम्यूनिटी और हड्डियां पर असर पड़ता है. महिलाओं में विटामिन डी की कमी होने पर ये लक्षण नज़र आते हैं.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Vitamin D For Women Heath: शरीर को स्वस्थ बनाने के लिए विटामिन डी बहुत जरूरी है. उम्र के साथ महिलाओं के शरीर में विटामिन डी की कमी होने लगती है, जिससे कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. अगर प्रेगनेंसी में विटामिन डी की कमी हो जाए तो मां और बच्चा दोनों की सेहत पर असर पड़ता है. ऐसे में महिलाओं को विटामिन डी का सेवन जरूर करना चाहिए. सुबह की धूप से शरीर को सबसे जल्दी विटामिन डी मिलता है. अगर आप धूप में नहीं बैठ पा रही हैं तो विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन जरूर करें.  महिलाओं को विटामिन  डी की कमी होने से हड्डियों में दर्द, जोड़ों में दर्द, हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. जानिए कैसे पहचानें कि शरीर में विटामिन डी की कमी हो रही है.

महिलाओं के लिए विटामिन डी ?
एक रिसर्च में पाया गया है कि महिलाओं के शरीर में विटामिन डी की कमी से हार्ट फेल, हार्ट अटैक, स्ट्रोक, डायबिटीज और हाई ब्लड प्रेशर जैसी बीमारियों का खतरा बढ़ता है. अगर प्रेगनेंसी की में विटामिन डी की कमी हो जाती है तो इससे प्री एक्लेप्सिया, गेस्टेशनल डायबिटिज का खतरा हो सकता है. वहीं हड्डियों में कमजोरी, जोड़ों में दर्द और हड्डियों के टूटने का रिस्क बढ़ जाता है.

महिलाओं में विटामिन डी की कमी के लक्षण

1- जल्दी बीमार पड़ना- जिन महिलाओं के शरीर में विटामिन डी की कमी होती है, उनकी इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है. शरीर में बीमारियों, वायरस और बैक्टीरिया से लड़ने की क्षमता कम हो जाती है. विटामिन डी की कमी होने पर अक्सर फ्लू, बुखार और सर्दी खांसी की समस्या होने लगती है. इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने के लिए शरीर में विटामिन डी की कमी नहीं होनी चाहिए. 

2- हड्डियों में दर्द- शरीर में हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए कैल्शियम और विटामिन डी की जरूरत होती है. कैल्शियम के अवशोषण और हड्डियों को स्वस्थ रखने में विटामिन डी अहम भूमिका निभाता है. विटामिन डी कम होने से बोन डेंसिटी भी कम हो जाती है, जिससे हड्डियों में फ्रैक्चर का खतरा बढ़ जाता है. 

3- थकान और कमजोरी- अक्सर महिलाओं को चिंता और थकान महसूस होती रहती है. इसकी एक बड़ी वजह शरीर में विटामिन डी की कमी भी हो सकती है. शरीर में बहुत कम ब्लड शुगर लेवल होने पर भी थकान रहती है, जिससे हर वक्त थकान और कमजोरी महसूस होती है.

4-  जख्म भरने में देरी- शरीर मे विटामिन डी की कमी होने पर चोट, सर्जरी या घाव देरी से भरते हैं. ये विटामिन डी की कमी के संकेत हैं. अगर शरीर मेंविटामिन डी का स्तर बहुत कम होता है जो जख्म देरी से भरते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.