Good Bacteria: अक्सर पेट खराब रहता है तो समझें बिगड़ रहा है गुड बैक्टीरिया का बैलेंस, ऐसे ठीक करें

Good Bacteria For Gut: पेट और पाचन की समस्या होने पर डाइट में इन चीजों को शामिल करें. इससे गुड बैक्टीरिया का बैलेंस ठीक रहता है और पेट की समस्याएं कम होती हैं.

गुड बैक्टीरिया वाला फूड

Stomach Problem Cause: कई बार लोग बार-बार होने वाली पेट की परेशानियों को समझ नहीं पाते हैं. कुछ लोगों को लगता है कि ये डाइजेशन की समस्या है, कुछ लोगों को लगता है कि उनकी पाचनशक्ति कमजोर है, लेकिन ऐसा आपके पेट में होने वाले बैक्टीरियल इनबैलेंस की वजह से भी हो सकता है. पेट में गुड बैक्टीरिया का बैलेंस बिगड़ने पर पाचनतंत्र ठीक से काम नहीं करता है. इससे अपच होने लगती है. पेट में गैस ज्यादा बनने लगती है और कई बार उल्टी और दस्त की समस्या भी होने लगती है. हालांकि इस समस्या को आप डाइट से काफी हद तक बैलेंस कर सकते हैं. जानते हैं आपको कौन से फूड खाने चाहिए. 

पेट में गुड बैक्टीरिया बढ़ाने वाला भोजन

1- फाइबर फूड- आपको ज्यादा से ज्यादा फाइबर वाले फूड का सेवन करना चाहिए. इसके लिए आप फल, सब्जियों का ज्यादा सेवन करें. इससे पाचनतंत्र मजबूत बनता है. इससे कब्ज़ और बवासीर जैसी परेशानियां भी दूर रहती हैं. 

2- ज्यादा पानी पिएं- पेट और पाचन खराब होने पर आपको ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए. पानी पीने से पाचनतंत्र अच्छा होता है. इससे कब्ज की समस्या दूर रहती है. शरीर में पानी की मात्रा अच्छी नहीं होने पर पूरे स्वास्थ्य पर असर पड़ता है. पानी पीने से कब्ज से राहत मिलती है. 

3-अल्कोहल, धूम्रपान न करें- पेट खराब होने पर आपको शराब और सिगरेट से दूर रहना चाहिए. ये चीजें शरीर के लिए खतरनाक हैं. इससे पाचन तंत्र कमजोर होता है और किडनी पर भी असर पड़ता है. इन चीजों को अपनी लाइफस्टाइस से दूर रखें.

4- कैफीन से दूर रहें- पेट को स्वस्थ बनाने के लिए आपको कैफीन का सेवन ज्यादा नहीं करना चाहिए. इससे आपके पाचन पर असर पड़ता है. इससे डाइजेशन की समस्या बढ़ सकती है.  

5- प्रोबॉयोटिक्स का सेवन करें- गुड बैक्टीरिया बढ़ाने के लिए प्रोबायॉटिक्स का सेवन करें. दही, छाछ और ऑलिव खाएं. फर्मेंटेड फूड खाएं. इसकी सबसे बड़ा खासियत ये है कि यह तनाव के असर, दवाओं के असर  और अनहेल्दी फूड के प्रभाव को कम करते हैं. इससे पेट हेल्दी रहता है.