योग या एक्सरसाइज करने के आधे घंटे बाद तक ना करें ये काम, नहाने का टाइम तो लिख के रख लीजिए

योगा करने के यह नियम जान लें वरना फायदे की जगह उठाना पड़ सकता है नुकसान. हम आपको बताएंगे हैं कि योग करने से पहले और बाद में क्या ना करें जिससे आप योगा से सिर्फ फायदा उठाएं नुकसान नहीं.

yoga tips ( Image Source :Pixel )

बीमारियों से बचना है योग करें, किसी तरह की दिक्कत है तो योग करें, मन अशांत है योग कर लें ऐसी तमाम बातें हम योग के बारे में पढ़ते और सुनते आए हैं. क्या आपने कभी सोचा है कि योग करने के भी कुछ नियम होते हैं, जिन्हें ना करने से आपको फायदे की जगह उल्टा नुकसान उठाना पड़ सकता है. योग करने वाले और योग शुरू करने वाले हर इंसान को इन बातों का पता होना चाहिए. आज के आर्टिकल में हम आपको योग से जुड़ी कुछ बातें बताने जा रहे हैं, जिन्हें आपको ध्यान में रख कर इसे अपनाना चाहिए.

योग अपनी लाइफ स्टाइल को बेहतर बनाने के लिए एक अच्छा कदम है और इसे निरंतर करते रहने से शरीर कई बीमारियों से मुक्त रहता है. वैसे तो योग करना कोई रॉकेट साइंस नहीं है इसे कोई भी कर सकता है लेकिन फिर भी योग को करने के लिए कुछ खास बातों का ध्यान रखना पड़ता है.क्योंकि छोटी से छोटी क्रिया करने के लिए भी कुछ तो नियम अपनाए जाते हैं.

क्या करें क्या ना करें

हम आपको योग के तुरंत पहले योग के दौरान और योग के तुरंत बाद क्या नहीं करना चाहिए ये सब बताएंगे. ये काम आपके योग से होने वाले फायदों को कम कर देते हैं और आपकी अच्छी हेल्थ बनने में रुकावट का काम करते हैं तो आइए जानते हैं कौनसे हैं वे काम जिन्हें करने से आपको बचना चाहिए.

नहाने की गलती
योग करने से एक दम पहले और तुरंत बाद कभी नहीं नहाना चाहिए. योग करने से शरीर में जिस उर्जा का संचार होता है नहाने से वो ऊर्जा प्रभावित हो जाती है इसलिए विशेषज्ञय आम तौर पर यही सलाह देते हैं कि योग करने से कम से कम आधे घंटे पहले तक नहीं नहाना चाहिए और यही काम योग करने के बाद भी करना चाहिए. एक और कारण विशेषज्ञ यह भी मानते हैं कि योग करने से शरीर में कभी गर्माहट तो कभी ठंडक होती है और तुरंत नहाने से शरीर का तापमान बिगड़ सकता है.

शरीर पर दबाव डालना
योग करने के अलग अलग नियम होते हैं आप योग को अपने ऊपर बर्डन बना कर ना करें, जरुरी नहीं की आप पहली स्टेज से ही योग में परफेक्ट हो जाएं. इसलिए योग करते समय मन को शांत और शरीर को रिलेक्स मोड पर छोड़ देना चाहिए.

योग से पहले भोजन
योग से पहले खाना ना खाने की सलाह दी जाती है.ऐसा इसलिए क्योंकि भोजन करने से शरीर में पाचन क्रिया शुरु हो जाती है जिससे योग के किसी भी आसन पर बॉडी रेस्पॉन्स नहीं करती और शरीर अपनी सारी ऊर्जा भोजन पचाने में लगा देता है जिससे शरीर में फायदा होने की जगह नुकसान हो सकता है

सांस लेने में सतकर्ता बरतना
योग करते वक्त गहरी सांस लेनी चाहिए जिससे आप रिलेक्स हो सकें और ऑक्सीजन आपके शरीर के हर कोने में पहुंच सके. गहरी सांस कब लेनी है और कब छोड़नी है इन बातों का खास ख्याल रखा जाना चाहिए.

इस हालत में योग करने से बचें
जब शरीर थका हुआ हो तब योग करने से बचना चाहिए  इसके अलावा बीमारी की हालत में भी योग नहीं करना चाहिए.महिलाओं को महावारी के समय कठिन योगसन करने से बचना चाहिए. किसी भी तरह के फ्रेक्चर की हालत में भी योग करने से बचना चाहिए. इसके अलावा किसी भी तरह के योगसन से पहले या योग शुरु करने से पहले विशेषज्ञ की सलाह जरूर लेनी चाहिए