Heart Health: दिल के लिए खरतनाक है 9 घंटे की सिटिंग जॉब, इन बातों का रखें ख्याल

Long Sitting Job: सिटिंग जॉब करने से सेहत पर बुरा असर पड़ रहा है. इससे कम उम्र में हार्ट की समस्याएं हो रही हैं. इसकी बड़ी वजह नौकरी और काम का प्रेशर है. स्वस्थ रहने के लिए इन टिप्स को फॉलो करें.

तनाव

Sitting Job Is Not Goog For Heart: भारतीय लोग सबसे ज्यादा देर तक नौकरी करते हैं. यहां लोग हफ्ते में 48 घंटे से ज्यादा काम करते हैं. आजकल मल्टीनेशनल कंपनियों में ज्यादातर सिटिंग जॉब्स हैं. ऐसे में 9-10 घंटे लगातार बैठकर काम करना सेहते के लिए हानिकारक साबित हो रहा है. लंबे समय तक काम करने से स्वास्थ्य पर असर पड़ रहा है. इससे कई तरह की परेशानियां हो रही हैं. ऐसे लोगों में शरीर दर्द, कमर दर्द और सिर दर्द की समस्या बढ़ रही है. घंटों तनाव में काम करने से हार्ट और कैंसर जैसी बीमारियां बढ़ रही हैं. अगर आप भी लॉंग सिटिंग जॉब करते हैं तो अपनी सेहत का ख्याल रखें. हम आपको ऐसे टिप्स दे रहें हैं जो ऑफिस के काम के दौरान आपको हेल्दी रखने में मदद करेंगे. 

लॉंग सिटिंग जॉब से हैं इन बीमारियों का खतरा
1- ऐसे लोगों में कमर दर्द की समस्या आम बात है.
2- लंबे समय तक लैपटॉप या कंप्यूटर पर काम करने से सर्वाइकल पेन बढ़ता है.
3- लॉंग सिटिंग जॉब वालों में ब्लड प्रेशर की समस्या बढ़ने लगी है.
4- बैठे-बैठे जॉब करने वाले लोगों में मोटापा तेजी से बढ़ रहा है.
5- ऐसे लोगों को हाई कॉलेस्ट्रॉल और हार्ट संबंधी बीमारियां हो रही हैं.
6- आजकल की जॉब में तनाव बहुत है, जिससे मांसपेशियों में दर्द की समस्या बढ़ती है.

लॉंग सिटिंग जॉब में ऐसे रखें अपना ख्याल
1- आपको काम के बीच हर घंटे पर 5 मिनट का ब्रेक लेना चाहिए और थोड़ा घूमना चाहिए.
2- अगर आप घंटों एक जगह बैठकर काम करते हैं तो हाथ-पैरों को स्ट्रैच करते रहें.
3- बीच-बीच में समय मिलने पर अपनी गर्दन को घुमाएं और दोनों हाथों को ऊपर करके कंधों की एक्सरसाइज करें. 
4- सिटिंग जॉब में अपने पॉश्चर का बहुत ध्यान रखें. अपनी कमर सीधी करके ही बैठें.
5- काम के बीच ज्यादा चाय या कॉफी पीने से बचें.
6- आप चाय की जगह हर्बल टी या ग्रीन टी पिएं.
7- अगर काम के दौरान किसी तरह की टेंशन है तो गहरी सांस लें और खुद को रिलेक्स करके काम करें.
8- जहां आपका वर्क स्टेशन है वहां अपनी पसंदीदा कोई चीज या फ्लांट रखें. इससे आपको खुशी मिलेगी.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.