बाल चाहिए लंबे, घने और मजबूत तो जरूर ले यह विटामिन, दिखने लगेंगे 10 दिन में फर्क
आप बालों की समस्या से जूझ रहे हैं तो जानें आपके अंदर किस विटामिन्स की कमी है.आइए जानते हैं यहां....
Hair Tips : बाल हर इंसान की खूबसूरती का एक हिस्सा होता है. लंबे, घने और मजबूत बाल हर किसी की ख्वाहिश होती हैं. अकसर लोग बालों की समस्याओं से परेशान रहते हैं और बालों को लंबा, घना और मजबूत बनाने के लिए तरह-तरह के उपाय आजमाते रहते हैं. लेकिन आपके शरीर में अगर इन विटामिन्स की कमी रहेगी तो बालों की ग्रोथ अच्छी नहीं होगी, कितना भी आप घरेलू नुस्खे अपना लें. इन विटामिन्स की कमी से बाल झड़ना, सफेद होना, रूखे और कमजोर होना जैसी समस्याएं होती है. आपको इन विटामिन्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. आइए जानते हैं यहां...
विटामिन A
विटामिन A बालों के लिए बेहद लाभदायक होता है. यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट विटामिन है जो हमारे शरीर और बालों को फ्री रेडिकल्स के नुकसान से बचाता है. फ्री रेडिकल्स ऑक्सीजन के वे रूप होते हैं जो हमारे शरीर के कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकते हैं. विटामिन A के सेवन से बाल मजबूत, घने और स्वस्थ बने रहते हैं तथा बाल झड़ने की समस्या भी कम होती है.
बायोटिन (विटामिन B7)
बालों के लिए बायोटिन यानि विटामिन B7 एक बेहद ही महत्वपूर्ण विटामिन है. बायोटिन, बालों की जड़ों के लिए आवश्यक पोषक तत्व मुहैया कराता है जिससे बालों का स्वस्थ विकास होता है. यही नहीं, बायोटिन बालों की मोटाई को भी बढ़ाने में मदद करता है जिससे बाल घने और मजबूत होते हैं. शरीर में बायोटिन की कमी होने पर बाल पतले, कमज़ोर व टूटने लगते हैं। यह बालों के विकास व मोटाई बढ़ाने में मदद करता है.
विटामिन C
यह कोलेजन पैदा करने में मदद करता है जिससे बाल मजबूत होते हैं. विटामिन सी बालों के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है. यह एक प्रकार का एंटीऑक्सीडेंट है जो बालों को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है. साथ ही, यह शरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है. विटामिन सी की कमी से बाल कमजोर व टूटने लगते हैं।
विटामिन E
विटामिन E भी बालों के लिए एक अत्यंत आवश्यक विटामिन है. यह बालों की कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स द्वारा होने वाले नुकसान से बचाता है. फ्री रेडिकल्स से बालों की त्वचा और बालों की जड़ों को नुकसान हो सकता है जिससे बाल झड़ने लगते हैं और सफेद हो जाते हैं. विटामिन E से इस प्रकार की समस्याओं से बचा जा सकता है और बाल स्वस्थ, मजबूत और चमकदार बने रहते हैं.
Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.
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Source: IOCL
