How to Bath in Cold: ठंड में गलत तरीके से नहाना भारी पड़ सकता है... जान लीजिए क्या है सही तरीका

डॉक्टरों की मानें तो ज्यादा ठंडे पानी से नहाने पर मस्तिष्क की महीन नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं और सिर ठंडा होने लगता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होता है. ऐसी स्थिति में हार्ट अटैक का खतरा रहता है.

प्रतीकात्मक इमेज (File Photo)

How to Bath in Cold: पूरा उत्तर भारत इन दिनों कड़ाके की ठंड से परेशान है. शीतलहर और गलन भरी ठंड में सबसे बड़ी चुनौती नहाने की रहती है. कुछ लोग जहां ठंड में नहाने से बचते हैं, तो कुछ इसके लिए गर्म पानी का सहारा लेते हैं. वहीं, कुछ ऐसे भी लोग हैं जो इस मौसम में भी ठंडे पानी से ही नहाते हैं. पर तीनों ही स्थिति में अति नुकसानदायक हो सकती है. इसमें लोगों को सावधानी बरतने की जरूरत है.

बहुत ज्यादा गर्म पानी से काफी देर नहाना कई तरह के नुकसान पहुंचा सकता है. इसके अलावा ठंडे पानी से भी गलत तरीके से नहाना शरीर के लिए हानिकारक है. आज हम आपको बताएंगे आखिर क्या है नहाने का सही तरीका और नहाने के दौरान किन बातों का ध्यान रखना चाहिए.

नहाना इसलिए है जरूरी

डॉक्टरों की मानें तो आदमी के लिए नहाना काफी फायदेमंद होता है. इसलिए रोजाना नहाना चाहिए. एक्सपर्ट नहाने को हाइड्रोथेरेपी या क्रयोथेरेपी भी कहते हैं. उनके मुताबिक, नहाने से मेंटल और इमोशनल हेल्थ को काफी फायदा पहुंचता है. यह दोनों के लिए थेरेपी की तरह है. नहाने से स्ट्रेस और एंग्जायटी की समस्या दूर होती है. नहाने से बॉडी टेम्प्रेचर में सुंतलन बना रहता है. यही नहीं, नहाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक बना रहता है. डॉक्टर कहते हैं कि नहाने से ब्रीथिंग एक्सरसाइज भी हो जाती है और यह लंग्स को भी एक्टिव रखता है. इसके अलावा नहाने से यूरिनरी ट्रैक्ट इन्फेक्शन, लेबर पेन, पीरियड क्रैमप्स, पाइल्स और फिशर के दर्द में भी राहत मिलती है.

ठंड में ज्यादा ठंडे पानी से नहाने के नुकसान

डॉक्टरों की मानें तो कड़ाके की ठंड में ठंडे पानी से नहाना ठीक नहीं है. दरअसल, ब्लड सर्कुलेशन सिर से पैर की तरफ होता है. ऐसे में जब सिर पर सीधे ठंडा पानी पड़ता है तो इससे मस्तिष्क की महीन नलिकाएं सिकुड़ जाती हैं. साथ ही सिर ठंडा होने लगता है. इससे ब्लड सर्कुलेशन भी प्रभावित होने लगता है. ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होने से हार्ट अटैक व दिमाग की नस फटने का खतरा भी बना रहता है. 

गर्म पानी से नहाने से होती हैं ये दिक्कतें

ठंड में ज्यादातर लोग नहाने के लिए गर्म पानी यूज करते हैं. ज्यादा गर्म पानी से भी नहाना ठीक नहीं है. डॉक्टरों की मानें तो इससे भी शरीर को कई तरह के नुकसान होते हैं. इससे स्किन जलने का खतरा बना रहता है. साथ ही स्किन से नेचुरल ऑयल खत्म होने लगता है. ऐसा होने पर शरीर में एलर्जी और इन्फेक्शन की समस्या होती है. चेहरे पर झुर्रियां पड़ने लगती हैं. ज्यादा गर्म पानी से नहाने से शरीर फ्रेश नहीं हो पाता औऱ डिप्रेशन का रिस्क रहता है. इसके अलावा गर्म पानी चेहरे पर पड़ने से आंखों की नमी भी कम होती है. आंखों में लालपन, खुजली और बार-बार पानी आने की दिक्कत होती है. आंखों के आसपास झुर्रियां भी आम बात है. गर्म पानी आपके बालों को भी नुकसान पहुंचाता है. इससे स्कैल्प रुखे होते हैं और बाल झड़ने की समस्या होती है.

ठंड के मौसम में इस तरह नहाना है सही

इस ठंड भरे मौसम में नहाने के लिए सबसे बेहतर गुनगुना पानी है. डॉक्टर बताते हैं कि अगर आप गुनगुने पानी से नहाते हैं तो इससे हार्ट रेट तेज होती है और इससे हार्ट मसल्स की एक्सरसाइज भी होती है. जो लोग साइनस की समस्या से जूझ रहे हैं, उन्हें भी इससे आराम मिलता है. शरीर पर गुनगुना पानी पड़ने से मसल्स, जॉइंट्स और हड्डियों की मसाज होती है और शरीर में खून का प्रवाह भी ठीक रहता है. गुनगुने पानी से स्नान बैक्टीरियल इन्फेक्शन, कोल्ड और फ्लू से दूर रखता है. इससे ब्रेन और नर्वस सिस्टम भी आराम महसूस करता है. स्ट्रेस और एंग्जायटी के अलावा थकान दूर होती है. नहाने के दौरान सबसे पहले पैरों पर पानी डालें. इसके बाद गर्दन और कंधे पर. धीरे-धीरे जब शरीर पानी में एडजस्ट हो जाए तो सिर पर पानी डालें.