Health Tips: AC कूलर की नहीं पड़ेगी जरूरत, इस तरह शरीर रहेगा ठंडा-ठंडा Cool-Cool

Sheetali Pranayam: गर्मी में शरीर को ठंडा रखने के लिए रोज सुबह शाम शीतली प्राणयाम करें. इससे शरीर को शीतलता का अहसास होगा और कई फायदे मिलेंगे. जानिए कैसे करें शीतली प्राणायाम.

प्रतीकात्मक तस्वीर

Sheetali Pranayama Benefits: इस साल गर्मी सारे रिकॉर्ड तोड़ रही है. चिलचिलाती धूप, बहता पसीना और उस पर जानलेवा गर्मी ने लोगों को परेशान कर दिया है. ऐसे में लोगों को सिर्फ एसी कूलर ही याद आ रहे हैं. लेकिन आप चाहें तो इस भीषण गर्मी में बिना AC और कूलर के भी शरीर को ठंडा रख सकते हैं. आप योग से अपने शरीर को ठंडक पहुंचा सकते हैं. प्राणयाम के एक आसन को करने से आपको ऐसी ठंडक मिलेगी जो आपके दिल, दिमाग और शरीर को अंदर तक शीतलता का अहसास करा देगी. आपको भीषण गर्मी लग रही हो, पसीना बह रहा हो या एक्सरसाइज के बाद शरीर से गर्मी निकल रही हो आप कुछ देर शीतली प्राणायाम करके अपने शरीर को ठंडा बना सकते हैं. जैसा कि इस प्राणायाम का नाम है शीतली वैसे ही ये आपके शरीर को भी शीतल बना देता है. जानिए कैसे करें शीतली प्राणायाम और क्या हैं इसके फायदे.

ऐसे करें ‘शीतली’ प्राणाायाम 

• सबसे पहले एक शांत जगह पर आसन बिछाकर बैठ जाएं
• कोशिश करें आप सिद्धासन या पद्मासन अवस्था में बैठें
• आंखें बंद कर लें और पूरे शरीर को शिथिल करने की कोशिश करें
• अब अपनी जीभ को बाहर निकाल कर उसे एक नली या पाइप के जैसे आकार दें
• इसके बाद जीभ के सहार सांस लें और फिर जीभ अंदर करके मुंह बंद कर लें
• अब बहुत धीरे धीरे नाक से सांस बाहर निकालें
• सांस लेते वक्त तेज हवा की ध्वनि उत्पन्न होनी चाहिए
• ये एक चक्र हैं इसे शुरुआत में दिन में 9 बार करें उसके बाद इस 30 से 40 बार कर सकते हैं

 
शीतली प्रणायाम के फायदे

1-शीतली प्रणायाम हमारे दिमाग और शरीर को ठंडा रखता है
2- तनाव और चिंतो को दूर भगाता है
3- डिप्रेशन को दूर भगाने में रामवाण की तरह काम करता है ये प्राणायाम
4- गले की बीमारी और क्रोध पर नियंत्रण के लिए अच्छा है
5- भूख, प्यास और रक्तचाप को भी नियंत्रित करने में मदद करता है
6- अपच, बलगम और पित्त से होने वाले पेट के विकारों में भी फायदा करता है
7- आंख और त्वचा के लिए भी फायदेमंद है
8- स्वास्थ्य के लिए अत्यंत लाभकारी इस प्राणायाम को नियमित करने से आप बहुत सारी परेशानियों से बच सकते हैं.