प्रेगनेंसी में हो रही है हार्ट बर्न की समस्या, तो करें ये उपाय

प्रेगनेंसी में महिलाओं के हार्मोंस बदलते हैं. ऐसे में महिलाओं को सीने में जलन की शिकायत होने लगती है. खान-पान में गड़बड़ी और गैस वाले भोजन से ये समस्या और बढ़ जाती है. जानिए हार्ट बर्न से कैसे बचें?

प्रतीकात्मक तस्वीर

प्रेग्‍नेंसी में महिलाएं तरह-तरह के हार्मोंनल बदलाव से गुजरती हैं. शुरुआत के 3 महीने कई महिलाओं को उल्टी, जी मिचलाना और सीने में जलन की समस्या रहती है. थर्ड ट्राइमिस्टर में कुछ महिलाओं को हार्ट बर्न की समस्या  और बढ़ जाती है. दरअसल सीने की जलन होने की कई वजह हैं. पहली वजह है प्रेग्‍नेंसी हॉर्मोन प्रोजेस्‍टेरॉन. प्रोजेस्‍टेरॉन महिला के यूटेरस की मांसपेशियों को रिलेक्‍स कर देती है जिससे बच्चे को डेवलप होने के लिए जगह मिल पाए, लेकिन प्रोजेस्‍टेरॉन का असर हमारे पेट और ग्रासनली या इसोफेगस को अलग करने वाले वॉल्‍व पर भी पड़ता है. जिससे एसिड ग्रासनली में पहुंच जाता है और जलन पैदा करता है. प्रोजेस्‍टेरॉन हार्मोंस बढ़ने से पाचनक्रिया भी कमजोर हो जाती है. ऐसे में खाना जल्दी पचता नहीं है और एसिडिटी की समस्‍या होने लगती है. इससे हार्ट बर्न और उल्टी आने लगती है. वहीं थर्ड ट्राइमिस्टर में जब बच्चे की ग्रोथ होने लगती है और बच्‍चे का आकार बड़ा होने लगता है तो शरीर में एसिड ऊपर की तरफ बढ़ने लगता है. इससे हार्ट बर्न की समस्या होने लगती है. हालांकि कुछ बातों का ध्यान रखकर आप इस समस्या को कम कर सकते हैं.

1- दिन में एक साथ ज्यादा भोजन न करें. थोड़ा-थोड़ा करके खाएं. इससे खाना पचाने में आसानी होगी और एसिड कम बनेगा.
2- रात में खाना जल्दी खाएं, जिससे सोने तक आपका खाना पच जाए.
3- ज्यादा तला, भुना और मसालेदार खाना खाने से परहेज करें.
4- ज्यादा चाय और कॉफी से भी परहेज करें. इससे एसिड बढ़ता है और हार्ट बर्न की समस्या बढ़ जाती है.
5- खाना खाते ही तुरंत पानी न पिएं. इससे खाना पचाने में देरी होती है.
6- एसिडिटी और हार्ट बर्न की समस्या होने पर खट्टे फल जैसे नींबू, संतरा या अंगूर का सेवन न करें. 
7- खाने में प्याज, लहसुन और अदरक का इस्तेमाल बहुत ज्यादा न करें.
8- सोते वक्त सिर को पेट से ऊंचा रखें, ज्यादा टाइट कपड़े न पहनें.
9- खाने के बाद हल्का टहलें जिससे खाना पच जाए.
10- सीने में जलन होने पर आधा कप ठंडा दूध थोड़ा पानी मिलाकर पी लें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों की एबीपी न्यूज़ पुष्टि नहीं करता है. इनको केवल सुझाव के रूप में लें. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.