पकाने का झंझट खत्म, नाश्ते में बिना कुक किए खाएं टेस्टी और वजन घटाने वाली ये 5 चीजें

Weight Loss Breakfast: खाना पकाने में झंझट लगता है तो ट्राई करें ये 5 बिना पकाए खाने वाले टेस्टी ब्रेकफास्ट. ये हेल्दी और टेस्टी ब्रेकफास्ट रेसिपी हैं जो तेजी से वजन घटाने में भी मदद करेगी.

ब्रेकफास्ट रेसिपी

Breakfast Without Cooking: वजन बढ़ने की सबसे बड़ी वजह है अनहेल्दी खाना. कुछ लोगों को खाना बनाने में आफत लगती है. ऐसे में जब भी भूख लगती है वो कुछ फटाफट और बिना कुक करने वाला पैक्ड फूड खा लेते हैं. बस आपकी यही आदत मोटापे की ओर ले जाती है. अगर वजन घटाना है तो घर का खाना खाने की आदत बना लें.

अगर कुकिंग करना झंझट का काम लगता है तो आप हम आपको कुछ ऐसी हेल्दी और टेस्टी रेसिपीज बता रहे हैं जिन्हें बनाने में आपको बिल्कुल टाइम नहीं लगेगा और पकाने का झंझट भी नहीं रहेगा. आइये जानते हैं ऐसी 5 हेल्दी रेसिपी. 

• एप्पल दालचीनी ओवरनाइट ओट्स- ये बहुत ही आसानी से बनने वाली रेसिपी है. इसके लिए एक जार में आधा कप ओट्स, आधा कप लो फैट मिल्क, 1/4 कप प्लेन दही. इसमें बड़ा आधा सेब को टुकड़ों में काटकर डालें. इसमें एक पिंच दालचीनी पाउडर डालें और 1 चम्मच चिया सीड्स डाल दें. थोड़ा मीठा करने के लिए 1 चम्मच शहद डाल दें. इसे रातभर फ्रिज में रख दें और सुबह नाश्ते में खा लें.
• खीरा का सलाद- वजन घटाने के लिए डाइट में खीरा जरूर शामिल करें. सलाद के रूप में आप खीरा खाएं. आप 1 बड़ा खीरा चौकोर काट लें. इसमें 2 टमाटर और आधा प्याज काटकर डालें. ऊपर से 1 नींबू का रस, थोड़ा चाट मसाला, नमक और काली मिर्च का पाउडर डालकर इस सलाद को खाएं.   
• कर्ड सेंडविच- नाश्ते में सैंडविच लोगों को खूब पसंद होते हैं. आप 2 चम्मच हंग कर्ड लें. इसमें आधा खारी, आधा टमाटर, आधा प्याज, आधा शिमला मिर्च काटकर डालें. अब नमक, काली मिर्च पाउडर, थोड़ा चाट मसाला और रेड चिली पाउडर डालें. इसे कर्ड में अच्छी तरह मिक्स करके ब्राउन ब्रेड या फिर मल्टीग्रेन ब्रेड पर लगाकर खाएं. 
• चॉकलेट चिया पुडिंग- एक बड़ा बाउल लें उसमें 60 ग्राम चिया सीड्स और 400ml बादाम मिल्क डालें. इसमें 3 चम्मच कोको पाउडर मिक्स करें. 2 चम्मच मैप्पल सीरप और आधा स्पून वनीला एक्सट्रैक्ट मिक्स करें. इसमें एक पिंच नमक भी डाल लें. अब इसे कवर करके 4-5 घंटे या फिर रात भर के लिए फ्रिज में रख दें. सुबह इसे नाश्ते में खा लें. 
• स्मूदी- आपको स्मूदी का टेस्ट पसंद है तो नाश्ते के लिए ये परफेक्ट ऑप्शन है. आप किसी भी फल या सब्जियों से स्मूदी तैयार कर सकते हैं. स्ट्रॉबेरी स्मूदी बनाने के लिए 7-8 स्ट्रॉबेरी लें, आधा कप दूध और आधा कप दही लें. अब इसमें 1 चम्मच शहद मिक्स कर लें. इसे ब्लैंड करके स्मूदी तैयार कर लें.