बच्चे के लिए ऐसे सेट करें डेली रुटीन... बेहतर होगा परफॉर्मेंस और एग्जाम स्ट्रेस से होगा बचाव

Stress In Children: एग्जाम टाइम में बच्चों में स्ट्रेस बहुत बढ़ जाता है. आपका बच्चा इससे बचा रहे और अच्छा परफॉर्म कर पाए, इसके लिए आप उसका डेली लाइफ रुटीन कुछ इस तरह मैनेज करने में मदद करें...

बच्चों को स्ट्रेस फ्री रखने के लिए क्या करें

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Exam Routine For Children: कभी बच्चे मस्तमौला रहा करते थे लेकिन आज के बच्चों का बचपन बहुत व्यस्त हो गया है. इस कारण छोटी उम्र में ही बच्चे स्ट्रेस और एंग्जाइटी से जूझने लगते हैं. खासतौर पर एग्जाम टाइम में तो बच्चों पर प्रेशर और अधिक बढ़ जाता है. टीनेजर बच्चे बहुत अधिक स्ट्रेस का सामना करना पड़ता है क्योंकि बच्चों पर परफॉर्मेंस का प्रेशर और बढ़ जाता है. अगर आप चाहते हैं कि आपका बच्चा एग्जाम प्रेशर और परफॉर्मेंस प्रेशर के कारण तनाव में ना आए तो इसके लिए आपको उसके लाइफस्टाइल में थोड़ा-सा बदलाव करें और एक हेल्दी रुटीन सेट करें. आपको क्या करना है, इस बारे में यहां जानें...

ये टाइम फिक्स करें
बच्चों के सोने और जागने का टाइम जरूर फिक्स करें. इससे इनकी बायॉलजिकल क्लॉक सेट रहती है और बच्चों पर आलस या बीमारियां हावी नहीं होती हैं. 

डायट में रखें इस बात का ध्यान
बच्चों के खाने-पीने का समय भी निर्धारित होना चाहिए. साथ ही इनकी डायट में ऐसे फूड्स शामिल करें, जो अधिक एनर्जी और पोषण देते हैं. जैसे, नट्स, स्प्राउट्स, फ्रूट्स, दूध, सब्जियां, मिलेट्स.

हाइजीन का ध्यान रखें
आपके मन में ये सवाल आ सकता है कि स्ट्रेस से बचाने में हाइजीन का क्या काम... तो जान लीजिए कि जब आप बच्चों में साफ-सफाई की आदत विकसित करते हैं तो सफाई ताजगी का अनुभव भी कराती है और बीमारियों से भी बचाती है. इसलिए दोनों समय दांतों में ब्रश करना, रात को हाथ-पैर धोकर सोना, नेल्स साफ रखना और खाना खाने से पहले हाथ धोना जैसी बातें जरूर सिखाएं.

पानी अधिक मात्रा में पिएं
बच्चे को उसकी उम्र और जरूरत के हिसाब से पर्याप्त मात्रा में पानी जरूर पिलाएं. ऐसा करने से बच्चे की बॉडी हाइड्रेट रहती है और ऊर्जा बनी रहती है.

ये आदत जरूर डालें
आप बच्चे में हर दिन कुछ देर के लिए एक्सर्साइज करने की आदत जरूर डालें. ऐसा करने से बच्चे का फोकस बढ़ेगा और वो अधिक ऐक्टिव रह पाएगा. उसकी परफॉर्मेंस में भी बढ़ोतरी होगी. डेली एक्सर्साइज की आदत बच्चे के शरीर को मजबूत बनाती है और उनकी हाइट, हेल्थ में इंप्रूवमेंट करती है. यानी इस अच्छी आदत के साथ बच्चे अपनी स्टडी और लाइफ में बेहतरीन तरीके से प्रर्दशन कर पाते हैं.