Fitness Tips: कितने फिट हैं आप? इन 4 तरीकों से चेक करें अपनी तंदुरुस्ती, खास बातों पर दें ध्यान

Weight Loss Tips : चुस्त-दुरुस्त रहकर शरीर को कई बीमारियों से बचा सकते हैं. अक्सर फिट रहने का पैमाना लोग तोंद और कमर साइज को मानते हैं लेकिन ऐसा नहीं है.

फिटनेस को लेकर ना करें ये गलती

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Weight Loss Tips: भागदौड़ भरी जिंदगी में खुद को फिट रख पाना किसी चैलेंज से कम नहीं है. खराब खानपान और बिगड़ती लाइफस्टाइल सेहत पर बुरा असर डाल रही है. इसकी वजह से मोटापा और वजन तेजी से बढ़ रहा है. ऐसे में अपनी कमर देखकर कई लोग फिटनेस का अंदाजा लगाते हैं. अगर उनका पेट बाहर है तो खुद को अनफिट और अंदर है तो फिट मान लेते हैं लेकिन फिट रहने का ये कोई स्केल नहीं है. आज हम आपको बताने जा रहे हैं कि अपनी फिटनेस को कैसे समझना चाहिए.

 

फिटनेस चेक करने का पैमाना

 

1. फिजिकल एक्टिविटीज

दिन में छोटे-छोटे काम ये बताने के लिए काफी हैं कि आप कितने फिट हैं. अगर आपके सामने कोई चीज गिर रही है तो तुरंत प्रतिक्रिया देकर उसे पकड़ लेना आपकी फिटनेस दिखाती है. आप जितनी जल्दी खुद को एक्टिव बनाते हैं, सीढ़िया चढ़ते हैं, कोई काम जल्दी से करते हैं, इससे आपकी तंद्रुस्ती का पता चलता है. अगर ऐसा करते समय सांस नहीं फूलती, थकान नहीं लगती तो इसका मतलब आप फिट हैं. इसलिए अपनी जिंदगी में फिजिकल एक्टिविटीज जरूर शामिल करें.

 

2. हार्ट रेट चेक करें

एक फिट शरीर की नॉर्मल हार्ट रेट 60-100 प्रति मिनट हो सकती है. इससे ज्यादा एवरेज से अधिक मानी जाती है. वयस्कों में हार्ट रेट प्रति मिनट 70-75 हो सकता है. इसकी समय-समय पर जांच कर खुद की फिटनेस को चेक कर सकते हैं.

 

3. बॉडी बैलेंस को समझें

बॉडी बैलेंस भी फिटनेस का पैमाना है. एक पैर पर खड़े होकर फिटनेस चेक कर सकते हैं. राइट हैंड वाले लेफ्ट लेग पर और लेफ्ट हैंड वाले राइट ले पर 30 सेकेंड तक खड़े रहे. अगर अपने एक पैर पर आप आसानी से खड़े हो पा रहे हैं तो इसका मतलब आपका बॉडी बैलेंस ठीक है और आप फिट हैं.

 

4. फ्लेक्सिबिलिटी 

पीठ के बल लेटकर सीधे पैर को चेस्ट पर लगाए और 30 सेकेंड तक ऐसे ही रहें. अगर ऐसा करने में कोई दिक्कत नहीं आ रही है तो आप पूरी तरह फ्लैक्सिबल है, जो बाकी एक्टिविटी में मदद करेगी. इससे फिटनेस का अंदाजा लगा सकते हैं.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.