तेजी से वजन कम करने के लिए Dieting करें या GYM जाएं, जानें क्या कहते हैं एक्सपर्ट

वजन कम करने के लिए डाइट या जिम दोनों में से क्या सबसे ज्यादा जरूरी है, इसको लेकर कई लोगों के मन में सवाल होते हैं. एक्सपर्ट के मुताबिक, वजन कम करने के लिए खानपान पर फोकस करना चाहिए.

वजन कम करने के उपाय

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Weight Loss Tips : आजकल वजन कम करने का एक क्रेज जा देखने को मिल रहा है. हर कोई अपनी फिटनेस और लुक को लेकर फिक्रमंद नजर आ रहा है. चुस्त और दुरुस्त रहने के लिए लोग डाइट को बेहतर बना रहे हैं और जिम में भी पसीना बहा रहे हैं. सोशल मीडिया पर वेट लॉस (Weight Loss Tips) को लेकर कई वीडियो बन रहे हैं, जिसे देखकर भी लोग इंस्पायर हो रहे हैं. लेकिन सबसे बड़ा सवाल ये है कि अगर फिट रहना है तो जिम या डाइट दोनों में से किस पर ज्यादा फोकस करना ज्यादा बेहतर है. क्योंकि ज्यादातर लोग इस बात को लेकर कंफ्यूज हैं कि डाइट मेंटेन करने के बाद जिम जाना जरूरी है भी या नहीं. आइए जानते हैं जिम या डाइट वेट कम करने में क्या है सबसे बेहतर...

 

क्या कहते हैं एक्सपर्ट

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, WHO की गाइडलाइन कहती है कि अगर BMI 25 से ज्यादा है तो ये बताता है कि आपका वजन बढ़ा हुआ है. हमारे देश में इसे 23.99 तय किया गया है. BMI (Body mass index) 24 से ज्यादा ओवरवेट कहलाता है और 30 से ज्यादा मोटापे वाली सिचुएशन बताता है. डॉक्टरों का मानना है कि वजन कम करने के लिए जितना जरूरी डाइट मेंटेन रखना है, उतना ही जरूरी फिजिकल एक्टिविटीज भी है. हालांकि, वे ये भी मानते हैं है कि ये तय कर पाना काफी कठिन है कि वजन कम करने के लिए जिम या डाइट में से ज्यादा बेहतर कौन है. 

 

वजन घटाने में डाइट की भूमिका

हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक, डाइट में कैलोरी इंटेक जैसी दूसरी चीजों का ध्यान रखकर वजन को बढ़ने से पहले ही कंट्रोल कर सकते हैं. ओवरवेट या मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं तो जिम जा सकते हैं लेकिन इस दौरान भी डाइट पर फोकस बनाए रखना हैं. जो भी खा रहे हैं, उसे पचाने के लिए इंडोर फिजिकल एक्टिविटी कर सकते हैं.

 

मोटापा कम करने में जिम का रोल

एक्स्ट्रा वजन है यानी मोटापे की समस्या से जूझ रहे हैं और वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. सबसे पहले समझ लें कि मोटापा एक तरह की बीमारी है जो हाइपरटेंशन, डायबिटीज, जोड़ों में दर्द की समस्या शरीर को दे सकता है. मोटापा कम करने के लिए जिम जा सकते हैं. इसका असर जल्दी ही देखने को मिलता है. हालांकि, इसके लिए सही ट्रेनर चुनें और डाइट के लिए एक्सपर्ट की सलाह लें.