Good Sleep: जल्दी नींद लाने का आसान घरेलू तरीका, बेड पर लेटते ही सो जाएंगे आप

नींद आने में बहुत समय लगता है और आप चाहकर भी जल्दी नहीं सो पाते हैं तो यहां बताई जा रही ये आसान घरेलू ट्रिक आपके बहुत काम आएगी.

जल्दी नींद लाने के लिए क्या करें?

रात के समय जब आप सोने के लिए बिस्तर पर लेटते हैं तो सामान्य तौर पर आपको 15 से 20 मिनट के अंदर नींद आ जानी चाहिए, लेकिन अगर आप चाहकर सो नहीं पाते हैं और करवटें बदलते हुए कई-कई घंटें बीत जाते हैं तो हम यहां आपके लिए ऐसी ट्रिक लेकर आए हैं, जो आपको अच्छी और गहरी नींद लेने में मदद करेगी...

बेड पर लेटकर घंटों कमरे की छत ताड़ते रहने की सबसे बड़ी वजह है स्ट्रेस हॉर्मोन. एक स्टडी के अनुसार, लगभग 42 प्रतिशत लोग स्ट्रेस हॉर्मोन की वजह से इंसोमनिया यानी नींद ना आने की समस्या से परेशान रहते हैं. जिन लोगों को दिन में सोने की आदत होती है, उनके लिए स्थिति और भी बुरी हो सकती है. क्योंकि दिन में सोना और रात को चाहकर भी ना सो पाने के कारण शरीर की बायॉलजिकल क्लॉक पूरी तरह डिस्टर्ब हो जाती है, जिससे शरीर में कई तरह की बीमारियां पनपने लगती हैं. यहां जानें, बिस्तर पर लेटते ही कुछ मिनट के अंदर नींद लाने का आसान तरीका...

स्ट्रेस हॉर्मोन को कंट्रोल करने के लिए 

आप घर में एक ऐसे स्ट्रेस बस्टर सॉल्ट को बना सकते हैं, जिसे बिस्तर पर जाने से कुछ मिनट पहले जीभ के नीचे रख लेना होता है. ऐसा करने से आपका तनाव कम होता है और मन शांत होता है. इस सॉल्ट को बनाने के लिए ये विधि अपनाएं...

• 1 चम्मच नमक 
• 1 चम्मच चीनी
• ढाई चम्मच शहद

इन सभी चीजों को एक साथ मिला लें और सोने से पहले इस मिक्सचर को एक चम्मच में लेकर जीभ के नीचे रख लें. कुछ ही देर में आप मानसिक शांति और सुकून का अनुभव करेंगे. आप चाहें तो बराबर मात्रा में नमक और चीनी मिलाकर रख लें और सोने से पहले आधा चम्मच यह मिक्स लेकर इसमें डेढ़ चम्मच शहद मिलाकर सेवन करें.

ऐसे करता है काम

आपके मन में यह सवाल आ सकता है कि आखिर चीनी, नमक और शहद का यह मिक्स आपको जल्दी नींद लाने में किस तरह मदद करता है. इसका उत्तर यह है कि चीनी आपके ब्रेन को सिग्नल भेजने का काम करती है कि उसे स्ट्रेस हॉर्मोन सीक्रेशन नहीं करना है. जबकि नमक एड्रेनलिन हॉर्मोन का स्तर नियंत्रित करने में मदद करता है. शहद मन को जल्दी शांत करने में सहायक है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.