पाइल्स की समस्या का इलाज है ये योग आसन, रोज करेंगे तो हफ्ते भर में मिलने लगेगा फायदा

पाइल्स के दर्द से आप परेशान हैं? दवाईयों के बाद भी आराम नहीं है तो आपको ये कुछ योगा के आसन जरूर ट्राई करनी चाहिए

पाइल्स में आराम देगा योगा ( इमेज सोर्स: गूगल)

Yoga For Piles:पाइल्स एक ऐसी समस्या है जिसको लापरवाही से छोड़ दिया जाए तो गंभीर बन सकती है. इसके कारण आपको बहुत अधिक दर्द, खुजली, ब्लड लॉस का सामना करना पड़ सकता है. आप इस समस्या से आराम पाने के लिए दर्द के साथ-साथ कुछ योगा पोज भी ट्राई कर सकते हैं. इन्हें नियमित रूप से करने पर आपको आराम मिलना मुमकिन है. आइए जानते हैं उनके बारे में.

पवनमुक्त आसन-

पवनमुक्त आसन बवासीर रोगियों के लिए बहुत ही फायदेमंद है इस मुद्रा को गैस निकालने वाली मुद्रा भी कहा जाता है. इस योग मुद्रा में गैस और कब्ज की समस्या दूर होती है और बवासीर से पीड़ित व्यक्तियों को आराम पहुंचता है. ये आसन से शरीर से मल के साथ बलगम निकालने में मददगार होता है. इस आसन के जरिए कमर, पीठ और पेट दर्द में भी बहुत राहत मिलती है.

कैसे करें पवनमुक्तासन?

• सबसे पहले पीठ के बल जमीन पर सीधे लेट जाएं और आराम की मुद्रा में रहे.
• धीरे-धीरे सांस लें और अपने दोनों पैरों को एक साथ उठाएं और घुटनों को मोड़ें.
• घुटनों को छाती की तरफ से अपने मुंह के पास ले जाएं और पैरों को अपने दोनों हाथों से कसकर पकड़े.
• अब अपनी जांघों को अपने पेट से छूने की कोशिश करेंय
• अब अपने घुटनों से अपनी नाक छुए, 30 सेकंड तक इसी पोजीशन में बने रहे.
• अब धीरे-धीरे वापस आराम वाली मुद्रा में आ जाएं.
• ये मुद्रा को दिन में कम से कम 10 बार करनी चाहिए, ये मुद्रा बवासीर ठीक करने में रामबाण है

पर्वतासन-
पाइल्स के दर्द को कम करने के लिए पर्वतासन भी आप कर सकते हैं.इसके अलावा इससे ब्लड सरकुलेशन सही रहता है और पूरे शरीर में ऊर्जा का बहाव होता है. सभी अंगों में रक्त संचार का सुधार होता है इसके अभ्यास से पॉश्चर में भी सुधार होता है.

कैसे करें ?

• योगा मैट पर किसी साफ सुथरी जगह पर बैठ जाएं
• धीरे-धीरे दोनों हाथों और पैरों के पंजों को जमीन पर रखें.
• इसके बाद जमीन पर वजन देते हुए अपनी कमर को त्रिकोणीय आकार का बनाए.
• इस दौरान जितना हो सके अपनी कमर को ऊंचा खींचे.
• अब इस स्थिति में लंबी गहरी सांस लें और छोड़ें

अश्विनी मुद्रा योगा पोज
बवासीर के लिए अश्विनी मुद्रा योगा पोज भी बहुत ही फायदेमंद माना जाता है. इसे उर्जा ताला आसन भी कहा जाता है, इस मुद्रा में आंतों को सिकोड़ना और छोड़ना होता है. अगर कोई भी इस आसन को नियमित रूप से करे तो बवासीर में एक हफ्ते में बढ़िया परिणाम देखने को मिल सकते हैं. दरअसल इस मुद्रा से बवासीर के दर्द में तुरंत राहत पाया जा सकता है. इस मुद्रा में योग करने से बवासीर की सूजन में छुटकारा पाया जा सकता है.

कैसे करें?

• आराम से किसी भी जगह पर ध्यान की मुद्रा में बैठ जाएं.
• दोनों हाथों को घुटने पर रख लें और सांस की गति को सामान्य करें.
• अब सांस को बाहर निकाले और पेट को अंदर की ओर खींचकर ध्यान को मल त्यागने वाले स्थान पर ले जाएं.
• अनस मसल्स को ऊपर की ओर खींचें ओर ढीला छोड़ें.
• यह प्रक्रिया करते रहें इससे आपको राहत मिलने की उम्मीद है

सर्वांगासन-
सर्वांगासन पाइल्स की समस्या में काफी फायदा पहुंचा सकता है.इस आसन का अभ्यास करने से ब्लड की सप्लाई ऊपर की ओर जाती है जिससे एनस का हिस्सा कुछ देर के लिए पैसिव हो जाता है.ये आसान कब्ज से राहत देता है और पाचन क्रिया को सक्रिय बनाता है.इसके अलावा ये आसन दिल की मांसपेशियों को सक्रिय करता है और शुद्ध रक्त को दिल तक पहुंचाता है मासिक धर्म संबंधी परेशानियां दूर करता है 

कैसे करें?

• इस आसन का अभ्यास करने के लिए सबसे पहले मैट बिछाकर पेट के बल लेट जाएं.
• अब आप धीरे-धीरे अपने पैरों को ऊपर उठाएं,साथ ही आप कमर को भी जमीन से ऊपर उठाने का प्रयास करें.
• आपके दोनों हाथों को अपने पीठ के नीचे रखनी है ताकि आप सपोर्ट ले सके.
• अब आप अपने पैरों कमर और पीठ को सीधा करने का प्रयास करें.
• कुछ देर के लिए इस पोजीशन में रुके और फिर पैरों को घुटनों से मोड़ ते हुए जैसे पहले थे उसी अवस्था में लौट.
• ये आसन नियमित रूप से करने से आपको पाइल्स में जरूर फायदा मिलेगा.