Iron Deficiency: आयरन की कमी होने पर शरीर देता है ये पांच इशारे

Iron Deficiency:आयरन की कमी सेहत के लिए हानीकारण हो सकता है...आयरन की कमी के कारण आपके शरीर में ये कुछ लक्षण दिखाई देने लगते हैं आइए जानते हैं इनके बारे में

आय़रन की कमी होने के संकेत ( Image Source :Freepik )

Iron Deficiency: हमारा शरीर बहुत सारे विटामिन, मिनरल्स की मौजूदगी में ही स्वस्थ रह पाता है. इन में से किसी एक चीज की भी कमी होती है तो शरीर संकेत देने शुरू कर देता है. इन्हीं में से एक जरूरी पोषक तत्व है आयरन, आयरन की कमी के चलते शरीर में खून की कमी हो जाती है और हमें कई तरह की समस्याएं झेलनी पड़ती है. आपको आयरन की कमी के कुछ संकेत बता रहे हैं अगर ऐसे कोई भी संकेत आपको अपने शरीर में नजर आते हैं तो तुरंत डॉक्टर से आपको संपर्क करना चाहिए

आयरन की कमी के चलते हो सकती है ये समस्याएं

खुजली- शरीर में आयरन की कमी के चलते स्किन पर एग्जिमा, इरिटेशन खुजली जैसे लक्षण आ सकते हैं. स्किन जरूरत से ज्यादा ड्राई हो जाती है.

डार्क सर्कल -आयरन की कमी के चलते शरीर में रेड ब्लड सेल्स का निर्माण नहीं हो पाता है, इसकी वजह से ऑक्सीजन की पर्याप्त मात्रा त्वचा के सेल्स तक नहीं पहुंच पाती, इन्हीं वजहों से आंखों के पास की त्वचा काली पड़ने लग जाती है, डार्क सर्कल होने लगते हैं.

नाखून का टूटना- शरीर में आयरन की कमी का असर नाखूनों पर भी पड़ने लगता है, नाखून टूटने लगते हैं और ये काफी कमजोर हो जाते हैं जरा सा भी ठेस लगने पर नाखून टूट जाते हैं. इसके अलावा नाखून बदरंग भी दिखने लग जाते हैं अगर आपके साथ ऐसा हो रहा है तो आपको तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए.

त्वचा पीली पड़ जाती है -आयरन की कमी होने से त्वचा पीली नजर आने लगती है. त्वचा से चमक चली जाती है. इसके अलावा जीभ भी सफेद नजर आने लगते हैं.

बालों का झड़ना - वैसे तो बालों का टूटना तय होता है, लेकिन जरूरत से ज्यादा जब बाल टूटे तो आपको सावधान होना चाहिए. क्योंकि शरीर में आयरन की कमी के कारण आपके बाल रूखे और बेजान नजर आते हैं. बाल बहुत ज्यादा टूटने लगते हैं, दरअसल बालों की कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है, इस वजह से वो बढ़ भी नहीं पाते और रूखे और बेजान हो जाते हैं.

सिर में दर्द-आयरन की कमी के चलते सिर दर्द और चक्कर आने जैसी समस्या होती है. हिमोग्लोबिन की कमी की वजह से पर्याप्त ऑक्सीजन दिमाग तक नहीं पहुंच पाता इस वजह से रक्त वाहिकाओं में सूजन आ जाती है और सिर दर्द होने लगता है.

कैसे होगी आय़रन की कमी दूर

वैसे आयरन की पूर्ति के लिए डॉक्टर कई दवाई देते हैं लेकिन आप इसे नेचुरल तरीके से मेंटेन करना चाहते हैं तो आप कुछ वेजिटेरियन डाइट और नॉन वेजिटेरियन डाइट का सेवन कर इसकी कमी पूरी कर सकती हैं. अगर आप शाकाहारी है तो अपने खाने में सोयाबीन, शकरकंद, हरी पत्तेदार सब्जियां, साबुत अनाज में मेवे खाना शामिल कर दें. इससे आपको भरपूर मात्रा में आयरन मिलेगा. अगर आप नॉन वेजिटेरियन है तो अंडे, चिकन और सीफूड से भरपूर मात्रा में आयरन पा सकते हैं.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.