Sugar Risk: अगर शरीर में दिखने लगे हैं ये 5 लक्षण, तो समझ जाएं कि आप जरूरत से ज्यादा मीठा खा रहे हैं

Sugar Disadvantages: एक हेल्थ एक्सपर्ट ने चेतावनी दी है कि मीठे फूड आइटम्स का ज्यादा सेवन करने से आपके स्वास्थ्य पर कई बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं.

ज्यादा चीनी खाने के नुकसान. ( Image Source :freepik )

Sugar Side Effects: कई लोगों को मीठा खाना बहुत पसंद होता है. गुलाब जामुन हो या खीर...चॉकलेट हो या केक, लोग इनका जी भरकर स्वाद लेना चाहते हैं. वैसे इन मीठी चीज़ों को अगर कम मात्रा खाया जाए तो ये शरीर पर उतना प्रभाव नहीं डालतीं. लेकिन अगर आप इनका अंधाधुंध सेवन करेंगे तो कई बीमारियां आपको जकड़ सकती हैं. एक हेल्थ एक्सपर्ट ने चेतावनी दी है कि मीठे फूड आइटम्स का ज्यादा सेवन करने से आपके स्वास्थ्य पर कई बुरे प्रभाव पड़ सकते हैं.

द सन की रिपोर्ट के मुताबिक, न्यूट्रिशनिस्ट जेस हिलार्ड ने कहा कि समस्या तब पैदा होती है जब आप ज्यादा मात्रा में मीठी चीजों का सेवन करने लगते हैं. ब्रिटेन की नेशनल हेल्थ सर्विस का कहना है कि हमें एक दिन में 30 ग्राम से ज्यादा चीनी का सेवन नहीं करना चाहिए. न्यूट्रिशनिस्ट का कहना है कि कोला की एक कैन में चीनी के 9 क्यूब्स तक होते हैं, जो काफी ज्यादा है. उन्होंने ऐसे लक्षणों का भी जिक्र किया है, जिनकी पहचान करके यह पता लगाया जा सकता है कि चीनी आपको नुकसान कर रही है या नहीं. आइए जानते हैं उन लक्षणों के बारे में...

ज्यादा मीठा खाने से शरीर में दिखने लगेंगे ये लक्षण

1. भूख बढ़ना: अगर आपकी भूख जरूरत से ज्यादा बढ़ गई है तो आपको तुरंत सावधान हो जाना चाहिए, क्योंकि ये ज्यादा चीनी के सेवन की वजह से हो सकता है. अगर आप ज्यादा मीठी चीज़ों का सेवन करते हैं और ये लक्षण शरीर में दिखाई दे रहे हैं तो आपको मीठे फूड आइटम्स से तुरंत दूरी बना लेनी चाहिए. हालांकि अगर आप लिमिट में चीनी खाते हैं तो आपको घबराने की जरूरत नहीं, क्योंकि फिर ये समस्या किसी और वजह से भी हो सकती है.

2. मूड स्विंग्स: ज्यादा चीनी के सेवन का एक संकेत यह भी हो सकता है. अगर आपका बिना किसी कारण मूड स्विंग्स हो रहा है तो तुरंत चीनी का सेवन कम कर दें. क्योंकि चीनी वास्तव में हमारे मूड में बदलाव का कारण बनती है. ऐसा इसलिए क्योंकि चीनी आपके ब्लड शुगर के लेवल में स्पाइक का कारण बनती है. एक्सपर्ट यह भी बताते हैं कि ज्यादा चीनी का सेवन हार्मोन के लेवल को भी प्रभावित कर सकता है, जिसकी वजह से मूड स्विंग्स होता है. 

3. एनर्जी की कमी: न्यूट्रिशनिस्ट ने कहा कि आप ज्यादा चीनी का सेवन कर रहे हैं या नहीं, इसका पता आप इस लक्षण से भी लगा सकते हैं. अगर आप एनर्जी लेवल में कमी महसूस कर रहे हैं तो हो सकता है कि इसका कारण ज्यादा मीठी चीजों का सेवन हो. दरअसल ज्यादा चीनी हमारे एनर्जी लेवल को प्रभावित करती है और अच्छी नींद लेने के बावजूद हमें थका हुआ महसूस कराती है. 

4. दांतों की समस्या: ज्यादा मात्रा में चीनी का सेवन करने से दांतों में सड़न पैदा होने लगती है और सांसों से बदबू आने लगती है. इतना ही नहीं, इनके रंग में भी बदलाव होने लगता है. अगर आप अपने दांतों में इन समस्याओं को महसूस कर रहे हैं तो तुरंत चीनी का सेवन सीमित कर दें. क्योंकि चीनी आपके दांतों के संपर्क में आने के बाद एसिड में परिवर्तित हो जाती है, जिससे दांतों का इनेमल खराब हो जाता है और कैविटी की दिक्कत पैदा होने लगती है. 

5. आंत की समस्या: जेस ने कहा कि बहुत ज्यादा चीनी खाने से आपके आंत के स्वास्थ्य पर बुरा प्रभाव पड़ सकता है. क्योंकि चीनी अक्सर पेट में परेशानी पैदा करने का कारण बनती है. और तो और पेट में पाए जाने वाले अच्छे बैक्टीरिया को भी नष्ट कर देती है.