एक्सप्लोरर

Strawberry Benefits: दिल का दुरुस्त रखता है स्ट्रॉबेरी, इन पांच तरीकों से अपनी डाइट में करें शामिल

फाइबर का सेवन बढ़ाने और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार करने में फल और सब्जियां बड़ी भूमिका निभाती हैं. शोध बताते हैं कि स्ट्रॉबेरी के सेवन से दिल के स्वास्थ्य को अच्छा रखने में काफी मदद मिल सकती है.

Strawberry Health Benefits: दुनिया भर में लाखों लोग दिल से जुड़ी अलग-अलग बीमारियों से पीड़ित हैं. हाई ब्लड प्रेशर, हाई कोलेस्ट्रॉल और स्मोकिंग कुछ ऐसे कारक हैं, जो दिल के लिए खतरनाक स्थिति पैदा कर सकते हैं. अगर हम अने वजन का ख्याल रखते हैं और संतुलित भोजन का सेवन करते हैं तो काफी हद तक दिल से जुड़ी परेशानियां कम हो सकती हैं.

फाइबर का सेवन बढ़ाने और कार्डियोवैस्कुलर हेल्थ में सुधार करने में फल और सब्जियां बड़ी भूमिका निभाती हैं. शोध बताते हैं कि स्ट्रॉबेरी के सेवन से दिल के स्वास्थ्य को अच्छा रखने में काफी मदद मिल सकती है. आप स्ट्रॉबेरी को कई तरह से अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

 स्ट्रॉबेरी को अपनी डाइट में ऐसे करें शामिल

1. इसे सलाद का बनाएं हिस्सा 

स्ट्रॉबेरी को आप सलाद का हिस्सा बना सकते हैं. बाकी सब्जियों के साथ इसे भी भोजन के साथ सलाद के रूप में परोसे. आपको इसके सेवन से कई फायदे देखने को मिल सकते हैं. 

2. इसका जूस बनाएं 

न केवल उनके स्वास्थ्य गुणों के लिए, 
स्ट्रॉबेरी का आप जूस भी तैयार कर सकते हैं. अगर आप चाहें तो इसे बाकी फ्रूट्स के साथ मिलाकर जूस बना सकते हैं. आप इसे सेब या केला या अपनी पसंद के किसी भी फल के साथ मिला सकते हैं.

3. इसे स्मूदी में डालें

अगर आपको जूस पीना पसंद नहीं है तो आप स्ट्रॉबेरी के इस्तेमाल से मिल्कशेक या स्मूदी भी बना सकते हैं. आप इसको गाजर के साथ मिलाकर एक हेल्दी स्मूदी बना सकते हैं.

4. इससे रायता बनाएं

फ्रूट रायता स्ट्रॉबेरी के सेवन का एक अच्छा और लो कैलोरी वाला तरीका हो सकता है. यह फल आपके बोरिंग रायते को एक टेस्टी डिलिशियस रायता बना देगा और अच्छा रंग भी प्रदान करेगा.

5. स्ट्रॉबेरी से सैंडविच बनाएं

स्ट्रॉबेरी की मदद से आप एक टेस्टी सैंडविच भी तैयार कर सकते हैं. हम दावा करते हैं कि स्ट्रॉबेरी आपके सैंडविच को एक अच्छा स्वाद प्रदान करेगा.

ये भी पढ़ें: पिंपल्स से छुटकारा दिलाने से लेकर ब्लड प्रेशर कंट्रोल करने तक, केले के छिलके के हैं कई फायदे

Check out below Health Tools-
Calculate Your Body Mass Index ( BMI )

Calculate The Age Through Age Calculator

और देखें
Advertisement
Advertisement
25°C
New Delhi
Rain: 100mm
Humidity: 97%
Wind: WNW 47km/h
Advertisement

टॉप हेडलाइंस

Mukhtar Ansari Death: 'जहर देने के आरोप बेबुनियाद, कोई जांच कराना चाहे तो करा ले', मुख्तार की मौत की कॉन्सपिरेसी थ्योरी पर बोले राजनाथ सिंह
'जहर देने के आरोप बेबुनियाद, कोई जांच कराना चाहे तो करा ले', मुख्तार की मौत की कॉन्सपिरेसी थ्योरी पर बोले राजनाथ सिंह
Chaitra Month 2024: हिंदू धर्म में क्यों है चैत्र का इतना महत्व, जानिए चैत्र माह के नियम और पर्व-त्योहार से जुड़ी संपूर्ण जानकारी
हिंदू धर्म में क्यों है चैत्र का इतना महत्व, जानिए चैत्र माह के नियम और पर्व-त्योहार से जुड़ी संपूर्ण जानकारी
ABP Shikhar Sammelan: 'कोई माई का लाल...', चीन को लेकर सवाल पर राजनाथ सिंह ने सुनाई खरी-खरी
'कोई माई का लाल...', चीन को लेकर सवाल पर राजनाथ सिंह ने सुनाई खरी-खरी
Digilocker App: जेब में नहीं रखने पड़ेंगे तमाम जरूरी डॉक्यूमेंट, ये एक ऐप ही कर देगा सारे काम
जेब में नहीं रखने पड़ेंगे तमाम जरूरी डॉक्यूमेंट, ये एक ऐप ही कर देगा सारे काम
Advertisement
for smartphones
and tablets

वीडियोज

Taarak Mehta की cast को Colours की Doree ने किया काम देने का वादा,क्या Bhola बचा पाएगी बाबा को?😳Mukhtar Ansari death: जिस कब्रिस्तान में होगा मुख्तार का सुपुर्द-ए-खाक, वहां से LIVE रिपोर्टMukhtar Ansari death: हार्ट अटैक से मौत के बाद आज होगा मुख्तार अंसारी का पोस्टमार्टम | Breaking NewsMukhtar Ansari death: प्रयागराज समेत पूरे यूपी में सुरक्षा के विशेष इंतजाम | Breaking News | UP

फोटो गैलरी

पर्सनल कार्नर

टॉप आर्टिकल्स
टॉप रील्स
Mukhtar Ansari Death: 'जहर देने के आरोप बेबुनियाद, कोई जांच कराना चाहे तो करा ले', मुख्तार की मौत की कॉन्सपिरेसी थ्योरी पर बोले राजनाथ सिंह
'जहर देने के आरोप बेबुनियाद, कोई जांच कराना चाहे तो करा ले', मुख्तार की मौत की कॉन्सपिरेसी थ्योरी पर बोले राजनाथ सिंह
Chaitra Month 2024: हिंदू धर्म में क्यों है चैत्र का इतना महत्व, जानिए चैत्र माह के नियम और पर्व-त्योहार से जुड़ी संपूर्ण जानकारी
हिंदू धर्म में क्यों है चैत्र का इतना महत्व, जानिए चैत्र माह के नियम और पर्व-त्योहार से जुड़ी संपूर्ण जानकारी
ABP Shikhar Sammelan: 'कोई माई का लाल...', चीन को लेकर सवाल पर राजनाथ सिंह ने सुनाई खरी-खरी
'कोई माई का लाल...', चीन को लेकर सवाल पर राजनाथ सिंह ने सुनाई खरी-खरी
Digilocker App: जेब में नहीं रखने पड़ेंगे तमाम जरूरी डॉक्यूमेंट, ये एक ऐप ही कर देगा सारे काम
जेब में नहीं रखने पड़ेंगे तमाम जरूरी डॉक्यूमेंट, ये एक ऐप ही कर देगा सारे काम
ताइवान पर कब्जे का चीन ने बनाया प्लान? राष्ट्रपति कार्यालय का बना लिया नक्शा, क्या गिराने जा रहा बम
ताइवान पर कब्जे का चीन ने बनाया प्लान? राष्ट्रपति कार्यालय का बना लिया नक्शा, क्या गिराने जा रहा बम
यूपी में कांग्रेस की लिस्ट ने चौंकाया, पहली महिला प्रत्याशी को टिकट, महाराजगंज सीट पर भी दिया शॉक
यूपी में कांग्रेस की लिस्ट ने चौंकाया, पहली महिला प्रत्याशी को टिकट, महाराजगंज सीट पर भी दिया शॉक
Watch: बागपत में बीच सड़क पर बवाल, RLD के लोगों ने BJP कार्यकर्ताओं को दौड़ा दौड़ाकर पीटा
Watch: बागपत में बीच सड़क पर बवाल, RLD के लोगों ने BJP कार्यकर्ताओं को दौड़ा दौड़ाकर पीटा
चीन की स्मार्टफोन कंपनी Xiaomi ने लॉन्च की अपनी पहली इलेक्ट्रिक कार, जारी की प्राइस रेंज
Xiaomi ने चीन में लॉन्च की पहली इलेक्ट्रिक कार, देगी 810 km की रेंज
Embed widget