मोटापा और ब्लोटिंग रोकने के लिए 3 सबसे आसान लाइफस्टाइल टिप्स

ब्लोटिंग आपको सिर्फ फैट दिखाने का ही काम नहीं करती बल्कि स्किन की हेल्थ को भी प्रभावित करती है और इससे आप उम्र में 5 से 7 साल तक बड़े दिखने लगते हैं. हालांकि तीन आसान टिप्स अपनाकर आप इससे बच सकते हैं.

ब्लोटिंग से बचने के तरीके

मोटापा और ब्लोटिंग की समस्या से ज्यादातर यंगस्टर्स परेशान रहते हैं. क्योंकि ब्लोटिंग सिर्फ आपकी बॉडी को लूज ही नहीं दिखाता है बल्कि आपके लुक्स के साथ ही स्किन के ग्लो को भी प्रभावित करती है. हालांकि ब्लोटिंग, फैट लुक और लूज स्किन की समस्या से बचने में आपको ये तीन टिप्स बहुत अधिक मदद कर सकते हैं. खास बात ये है कि ये बेहद आसान भी हैं और बहुत असरकारी भी. आइए, जानते हैं  कौन-से हैं ये टिप्स और कैसे काम करते हैं आपकी बॉडी पर...

ये हैं आसान और प्रभावी टिप्स 

1. शुगर क्रेविंग कंट्रोल करें- इसके लिए सबसे आसान तरीका है कि आप रात को कम से कम 7:30 से 8 घंटे की नींद जरूर लें. इससे कम सोना भी पेरशान करता है और 9 घंटे से अधिक सोना भी शरीर को परेशान करता है.

2. ढाई से तीन लीटर पानी- हर दिन ढाई से तीन लीटर पानी पीकर आप अपनी त्वचा की उम्र को 10 साल तक छोटा दिखा सकते हैं. क्योंकि हमारे शरीर का 70 प्रतिशत तक हिस्सा पानी से बना है. ऐसे में पानी शरीर को ऊर्जा देने के साथ ही स्किन हेल्थ और ग्लो के लिए टॉनिक की तरह काम करता है.

3. बायॉलजिकल क्लॉक को सही रखें- आपके सुबह जागने और रात को सोने का समय निर्धारित होना चाहिए. इसके साथ ही खाना खाने का समय भी निर्धारित होना चाहिए. ऐसा करने आपका मेटाबॉलिज़म और बायॉलजिकल क्लॉक सही रहते हैं. इसका असर आपके एनर्जी लेवल और स्किन ग्लो पर नजर आता है.

ऐसे मिलता है फायदा

• जब आप रात को पूरी नींद लेते हैं तो अगले दिन आपकी बॉडी शुगर की अधिक डिमांड नहीं करती है. ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर में प्राकृतिक ऊर्जा होती है और इसे एनर्जी के लिए शुगर सपॉर्ट की जरूरत नहीं होती है. इसके साथ ही बॉडी मसल्स रिलैक्स रहते हैं, जिससे ब्लोटिंग नहीं होती है.
• जब शरीर को सही मात्रा में पानी मिलता है तो अंदर मौजूद सभी विषैले तत्व यानी टॉक्सिन्स यूरिन और पसीने के जरिए बाहर आ जाते हैं. इससे ऐक्ने, पिंपल्स और पोर्स क्लोगिंग की समस्या नहीं होती है. यानी आपकी स्किन एकदम टाइट और ग्लोइंग रहती है.
• जब बायॉलजिकल क्लॉक सेट रहती है तो पाचनतंत्र और मेंटल हेल्थ सही रहती है. आप अधिक एनर्जेटिक और खुश महसूस करते हैं. इससे बॉडी में हैपी हॉर्मोन्स का सीक्रेशन बढ़ता है और इसका सकारात्मक असर आपकी बॉडी पर साफ नजर आता है.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.