Sound Sleep: दिन में सोने का मन तो करता है, मगर इतना सोना ही फायदेमंद है, अधिक सोए तो नुकसान भी हैं

डॉक्टर रात को 7 से 8 घंटे सोने की सलाह देते हैं. लेकिन दिन में सोने के भी फायदे में हैं. एक झपकी बॉडी रिचार्ज करने का काम करती है. वहीं दिन में अधिक सोने के नुकसान भी हो सकते हैं.

दिन में 10 मिनट सोने से बॉडी के लिए फायदेमंद होता है

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Sleeping Disorders: सोना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है. यह बॉडी में बूस्टर डोज की तरह काम करता है. इसके लिए साइंटिफिक लॉजिक भी हैं. दरअसल, खाने से मिलने वाले प्रोटीन, विटामिन व पोषक तत्वों से एनर्जी मिलती है. इसी एनर्जी से बॉडी दिनभर में काम करती है. इस वर्किंग प्रोसेस के दौरान बॉडी के टिश्यू क्षतिग्रस्त होने लगते है. डॉक्टरों का कहना है कि शाम तक जो व्यक्ति थकान फील करता है. वह अधिक टिश्यू डेमेज होने के कारण होता है. रात को जब हम सोते हैं तब ब्रेन उन क्षतिग्रस्त टिश्यू की मरम्मत करने का काम करता है. इसी कारण आपने देखा होगा कि व्यक्ति सुबह में एकदम फ्रेश उठता है. रात को तो अमूमन सोते हैं. लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन में कुछ देर के लिए सोना बेहद फायदेमंद हो सकता है. 

आखिर दिन में कितना और कब सोना चाहिए

दिन में सोना सेहत के लिए लाभकारी होता है. लेकिन यह इस बात पर भी निर्भर होता है कि कोई व्यक्ति दिन मेें सो कितनी दे रहा है. विशेषज्ञों का कहना है कि दिन मेें 10 से 15 दिन मिनट सोना गुणकारी होता है. इससे बॉडी रिचार्ज हो जाती है. लंच के एक या दो घंटे बाद दो से तीन बजे के बीच एक झपकी ली जा सकती है. इससे रूटीन काम भी डिस्टर्ब नहीं होता है.

दिन में 10 मिनट सोने के फायदे

दिन में 10 मिनट सोने के खासे फायदे भी हैं. दिन का सोना दिनभर की थकान को छूंमतर कर देता है. मैमोरी बढ़ाने में मदद करता है. एनर्जी लेवल बूस्ट करता है. सोचने, समझने और तर्क करने की क्षमता बढ़ती है. ब्लड प्रेशर नियंत्रित रहता है. हार्ट की परेशानी कम हो जाती हैं. 

लेकिन अधिक सोने के नुकसान भी हैं

दिन में अधिक सोने के नुकसान भी हैं. यदि कोई व्यक्ति दिन में 3 से 4 घंटे की नींद ले रहा है तो इसका सबसे बड़ा नुकसान है कि वह दिन में अपनी काम करने की क्षमता खो देता है. सोने के कुछ देर बाद तक बोझिल महसूस करता है. दिन में अधिक सोने से रात को नींद नहीं आती है. रात में नींद डिस्टर्ब होने का असर हेल्थ पर पड़ता है. तनाव, एंग्जाइटी, डिप्रेशन, ब्लड प्रेशर समेत कई परेशानी होने का खतरा रहता है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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