Sinus Infection: सर्दियों में साइनस की समस्या बिगाड़ सकती है आपका डेली रूटीन, ये घरेलू तरीके देंगे आराम

सर्दियों के आते ही साइनस की समस्या बढ़ने लगती है. इस मौसम में आप कैसे अपना ध्यान रख सकते हैं और किस तरह साइनस की समस्या से राहत पा सकते हैं ये जानिए. 

साइनस की परेशानी न हो इसलिए खान-पान का रखें ध्यान. (इमेज सोर्स-गूगल)

Sinus Infection: सर्दियों का मौसम चुनौतीपूर्ण होता है. अगर आपको कोई स्वास्थ्य संबंधी परेशानी हो तो फिर मुश्किलें और बढ़ जाती हैं. जिन लोगों को साइनस की समस्या है वे इस मौसम में खूब परेशान होते हैं क्योंकि सर्दियों में साइनस की समस्या बढ़ जाती है. साइनस नाक से जुड़ी एक बीमारी है जो बैक्टीरियल इनफेक्शन, कोल्ड, एलर्जी की वजह से हो जाती है. इसमें नाक बंद होना, सिर दर्द, आधे सिर में बहुत तेज दर्द, नाक से पानी गिरना, बुखार, आंखों की पलकों या किनारों पर दर्द होना आदि की परेशानी होती है. अगर आपको भी साइनस की परेशानी है तो जानिए कैसे आपस सर्दी में इससे राहत पा सकते हैं.

तीखे मसाले

अपने खानपान में तीखे मसालों का इस्तेमाल करें. कुटी हुई तीखी मिर्च में एंटी इन्फ्लेमेटरी और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो साइनस की समस्या से राहत दिलाते हैं.

भाप लें

 साइनस की समस्या को कम करने के लिए सबसे असरदार तरीका गर्म पानी का भाप लेना है. इन दिनों बाजार में स्टीम मशीन भी आती हैं जो आपको राहत दिला सकती हैं. अगर आप गर्म पानी से स्टीम ले रहे हैं तो इसमें आप पिपरमेंट तेल की तीन बूंदे डालकर इसे ले सकते हैं. दरअसल, जब नाक बंद हो जाती है तो व्यक्ति को सांस लेने में तकलीफ और इरिटेशन होती है जिससे कई बार बेवजह गुस्सा भी आता है. भाप लेने से नाक खुल जाएगी और आपकी तकलीफ कम होगी. 

हल्दी और अदरक की चाय

अदरक और हल्दी की चाय पीने से साइनस की समस्या कम होती है. हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं जो शरीर में जम रहे बलगम को ढीला करने में मदद करते हैं.

गरम सूप 

सर्दियों में शरीर को ठंड से बचाने के लिए लोग सूप का सेवन करते हैं. कई स्टडी में इस बात का जिक्र किया गया है कि गर्म सूप का सेवन करने से सर्दी जुखाम, यहां तक कि शरीर में जमे बलगम को भी ये निकालता है. साइनस में एक कटोरी सूप आपको राहत दे सकता है.

इन चीजों से करें परहेज

सर्दियों में खानपान की कुछ चीजें साइनस की समस्या को एकदम बड़ा देती है. इस मौसम में तला -भुना खाना, चावल और मसालेदार चीजें खाने से परहेज करना चाहिए. आइसक्रीम, दही आदि को भी डाइट में शामिल नहीं करना चाहिए. साइनस की समस्या कम करने के लिए विटामिन ए वाली खाद्य पदार्थों का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें. 

ध्यान रखें, अगर 4 हफ्ते से ज्यादा समय तक आपको साइनस से परेशानी हो रही है तो तुरंत डॉक्टर को संपर्क करें.