ये काम खुद की देखभाल के लिए जरूर करें, हमेशा रहेंगे हेल्‍दी और फिट

सेल्फ केयर यानि खुद की देखभाल आपकी शारीरिक और मानसिक हेल्दी के लिए बेहद आवश्यक होती है, तो आइए आज हम आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने जा रहे हैं, जिससे आप खुद की अच्छे से देखभाल कर सकते हैं.

आजकल की लाइफस्टाइल के चलते आप इतने व्यस्त हो गए हैं कि खुद का क्याल रखना ही भूलते जा रहे हैं. मगर क्या आप जानते हैं कि सेल्फ केयर कितनी जरूरी है? सेल्फ केयर यानि खुद की देखभाल करने से आप खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से हेल्दी रख सकते हैं, तो आइए आज हम आपको बताते हैं कि कैसे आप खुद की अच्छे से देखभाल कर सकते हैं.

1. वो काम करें जो आप पसंद करते हैं अक्सर आप किसी के दबाव में आकर या पैसे की कमी के कारण ऐसे काम करने लगते हैं जो आपको पसंद नहीं होते. खुद को किसी भी प्रकार के दबाव से हमेशा फ्री रखें. आप थोड़ा ना कहना भी सीखें. अपने दिमाग पर अनावश्यक बोझ का वजह से आप खुश नहीं रह पाते हैं. इस लिए वही काम करें जो आप को पसंद हों जिससे कि आप आंतरिक रूप से संतुष्ट महसूस कर पायें. 2. दूर रहें नेगेटिव लोगों से   ऐसे कई लोग होते हैं जिनको हर काम में केवल बुराई ही नजर आती है. ऐसे में आप नकारात्मक प्रवृत्ति वाले लोगों से जितना हो सके दूर रहें. कोई आपको जज करे इससे आपको आंतरिक संतुष्टि कभी प्राप्त नहीं होती. इसके साथ ही आप इस बात की परवाह ना करें कि आपको आपके काम का क्रेडिट दिया जा रहा है या नहीं. ऐसी नकारात्मकता से दूर रहें और फील गुड थेरेपी को अपनायें. 3. प्रकृति पर ध्यान लगाएं आज के प्रदूषण भरे समय में हर इंसान जैसे अपनी आंतरिक आवाज को सुनना ही भूल गया है. जब कभी आप बहुत थका या हारा हुआ महसूस करें तो ,आप को खुद के लिए थोड़ा वक्त अवश्य निकालें. ऐसे में आप प्रकृति से जुड़ें और पाएं सकारात्मक ऊर्जा और अच्छी सेहत. प्रकृति आपको स्वस्थ और खुश रकने में सहायक होती है. 4. पर्याप्त नींद लें आपकी नींद भी आपकी सेहत पर बहुत प्रभाव डालती है. आप को एक दिन में कम से कम 8 घंटों की नींद लेनी चाहिए. गहरी और उच्छी नींद आपके शरीर को डिटॉक्सीफाई करती है. सोते समय शरीर अपनी मरम्मत और खुद को रिचार्ज भी करता है. जो लोग रात को 10 बजे सो जाते हैं और सुबह 6 बजे उठ जाते हैं वह पूरा दिन फ्रेश फील करते हैं. ऐसे लोग तनाव और चिंता कीा शिकार नहीं होते है. नींद की कमी की वजह से विषाक्त पदार्थों का निर्माण होतो है जो आपके स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं. इसलिए आरामदायक नींद पाने के लिए अपनी लाइपस्टाइल में कुछ बदलाव करें जिससे शरीर डिटॉक्सीफाय हो सके. 5. सीखें मूव ऑन करना जिंदगी में कई बार आपको कुछ अनचाहे दौरों से गुजरना पड़ता है. जिसके कारण आप अक्सर डिप्रेशन का शिकार हो जाते हैं. ऐसे में आप खुद को मूव आन करना सिखाएं. आप खुद को समझाएं कि दुखी या उदास रहने से कुछ ठीक नहीं होगा. बल्कि इससे आपके कामों पर ही उल्टा असर पड़ेगा. इसके लिए आप अपने परिवार वालों के साथ थोड़ा वक्त बिता सकते हैं. कहीं घूमने जाएं या कुछ अच्छी किताबें पढ़ सकते हैं.