सावन महीने में आप भी करने जा रहे हैं सोमवारी का व्रत तो इन बातों का जरूर रखें ख्याल, वरना बिगड़ सकती है सेहत

फास्टिंग का मतलब यह नहीं होता है कि आप पूरे दिन भूखे रहें. आज हम फास्टिंग से जुड़े ही कुछ खास टिप्स आपके लिए लेकर आए हैं.

सावन के व्रत में ऐसे रखें खुद का ख्याल

Source : FREEPIK

सावन के महीने की शुरुआत हो गई है. इस पूरे महीने भगवान शिव की पूजा अर्चना की जाती है. इस दौरान लोग भगवान शिव की अराधना करते हैं. हिंदू धर्म में सावन का अपना एक खास महत्व है. इस पूरे महीने ज्यादातर लोग सोमवार के दिन व्रत करते हैं. आज हम अपने आर्टिकल के जरिए व्रत को लेकर खास टिप्स की बात करेंगे. सावन के महीने में कई भक्त प्रत्येक सोमवार का व्रत रखते हैं क्योंकि ऐसा माना जाता है कि भगवान शिव अपने उपासकों से प्रसन्न होकर उन पर आशीर्वाद बरसाते हैं. कई लोग शुभ महीने के दौरान उपवास का अभ्यास करते हैं जिसमें लोग थोड़े समय के लिए भोजन नहीं करते हैं, या अपने भोजन का सेवन सीमित कर देते हैं. ऐसे में, जो लोग उपवास करना चाहते हैं उनके लिए उपवास करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?

फास्टिंग में इस तरह का डाइट प्लान रखें

इंडियन एक्सप्रेस में छपी खबर के मुताबिक फास्टिंग का मतलब यह नहीं होता है कि आप पूरे दिन भूखे रहें बल्कि फास्टिंग में भी खुद को फिट रखना है तो आप थोड़ी-थोड़ी देर पर कुछ न कुछ खाते रहें.  हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक व्रत में ज्यादा से ज्यादा सुपरफूड्स को शामिल करना चाहिए. व्रत में ऐसी चीजें खाएं जो शरीर को हेल्दी रखने के साथ-साथ आपकी इम्युनिटी को भी बरकरार रखें. साथ ही जो आंत के लिए अच्छा हो.  यह आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रखता है साथ ही यह आपके ब्लड शुगर लेवल को भी कंट्रोल में रखता है.  

फास्टिंग के दौरान खुद को पूरे दिन हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी है

जब भी आप उपवास करते हैं तो उस दौरान आपको पूरे दिन हाइड्रेटेड रहना बेहद जरूरी है. जब हमें भूख लगती है तो उस वक्त सच में हम डिहाइड्रेट हो जाते हैं. डिहाइड्रेशन की वजह से एक व्यक्ति खुद को आलसी और सुस्त महसूस करता है. जिसके कारण परेशानियां और बढ़ सकती है. इसलिए फास्टिंग के दौरान नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ पीते रहें. साथ ही साथ इलेक्ट्रोलाइट पाउडर का भी इस्तेमाल कर सकते हैं. 

खाना पकाने के तरीका पर ध्यान दें

 खाना पकाने के तरीके से कैलोरी और पोषण को संतुलित करें. ऐसे व्रतों में खाए जाने वाले सुपरफूड - एक प्रकार का अनाज, चौलाई, आलू, शकरकंद आदि सभी विटामिन और खनिजों से भरपूर होते हैं. हम सभी जानते हैं कि इनमें से अधिकांश गर्मी के प्रति संवेदनशील होते हैं यानी उच्च तापमान पर पकाने से उनमें मौजूद पोषक तत्व नष्ट हो जाते हैं. तो मुख्य बात यह है कि सब्जियों को डीप फ्राई करने से बचें. बेकिंग, भूनने या ग्रिल करने जैसी विभिन्न खाना पकाने की विधियों का उपयोग करें.

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.