ठंड में अचानक रनिंग करना हो सकता है खतरनाक! इन बातों का जरूर रखें खयाल

पूरे नॉर्थ इंडिया में कड़ाके की सर्दी पड़ रही है. इस दौरान घर से लोग कम निकलते हैं. सर्दियों में रनिंग करने की सोच रहे हैं तो आपको कुछ खास बातों का ख्याल रखना होगा.

सर्दियों में किस तरीके से दौड़ना चाहिए

Source : ABPLIVE AI

पूरे नॉर्थ इंडिया में कड़ाके की सर्दी पड़ रही है. इस दौरान घर से लोग कम निकलते हैं. कुछ लोग ऐसे हैं जो ठंड की वजह कोई एक्सरसाइज नहीं कर पाते हैं. लेकिन कुछ है जो सर्दियों में रनिंग करते हैं. 'जर्नल ऑफ़ स्पोर्ट एंड हेल्थ साइंस' के शोध से पता चलता है कि कई लोग सर्दियों के मौसम का इस्तेमाल व्यायाम न करने के बहाने के रूप में करते हैं. सर्दियों में बाहर दौड़ना सहित बाहरी व्यायाम आपके लिए कई तरह से अच्छा हो सकता है. यह आपके विटामिन डी के संपर्क को बढ़ाने के अवसर प्रदान करता है.

यह आपको कुछ शारीरिक गतिविधि करने में भी मदद कर सकता है, जिसके लिए आपका डॉक्टर (और अन्य विशेषज्ञ) हमेशा सभी को नियमित रूप से प्रोत्साहित करते हैं. आपको सर्दियों में सुरक्षा को ध्यान में रखते हुए दौड़ना चाहिए. आपको सुरक्षित और गर्म रखने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं. यदि आप सही सावधानियां बरतें तो सर्दियों में दौड़ना एक सुरक्षित और आनंददायक गतिविधि हो सकती है. हालांकि, कुछ जोखिमों पर विचार करना चाहिए, जिनमें शामिल हैं.

ठंड में रनिंग करने का सोच रहे हैं तो इन बातों का रखें ख्याल

गिरना: बर्फ और हिमपात गिरने और आपके जोड़ों और स्नायुबंधन को चोट पहुंचाने के जोखिम को बढ़ा सकते हैं.

शीतदंश: ठंडे तापमान के संपर्क में आने से आपकी त्वचा और ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं.

हाइपोथर्मिया: ठंडी हवा गर्म हवा की तुलना में गर्मी के नुकसान को अधिक तेज़ी से बढ़ा सकती है, जिससे हाइपोथर्मिया का खतरा बढ़ जाता है.

चोट लगना: यदि आप ठीक से तैयारी नहीं करते हैं तो ठंड में दौड़ने से चोट लगने का खतरा बढ़ सकता है.

यह भी पढ़ें: सावधान ! बिल्लियां तेजी से फैला सकती हैं Bird Flu, रिसर्च में हैरान करने वाला खुलासा

दिल रहता है हेल्दी: रोजाना सिर्फ 10 मिनट दौड़ने से दिल स्वस्थ रहता है. इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है और दिल की कार्यप्रणाली बेहतर होती है. मांसपेशियां तेजी से खून पंप करती हैं. जिससे दिल स्वस्थ रहता है. इसलिए आपको रोजाना कुछ मिनट जरूर दौड़ना चाहिए.

वजन घटाना: मोटापा घटाने के लिए पैदल चलने से ज्यादा दौड़ना कारगर है. रोजाना कुछ मिनट दौड़ने से फैट जल्दी बर्न होता है और वजन कम होता है. दौड़ने से पेट की चर्बी कम की जा सकती है. दौड़ते समय आप ज्यादा कैलोरी बर्न करते हैं. जो वजन घटाने के लिए जरूरी है.

हैप्पी हॉरमोन बढ़ते हैं: जब आप दौड़ते हैं तो शरीर में हैप्पी हॉरमोन बढ़ते हैं. दौड़ने से एचजीएच हॉरमोन बनता है. जिससे शरीर खुश और स्वस्थ रहता है. रोजाना दौड़ने से बढ़ती उम्र को भी कम किया जा सकता है.

नींद में सुधार: जिन लोगों को नींद न आने की समस्या है. उन्हें रोजाना दौड़ने से फायदा होगा. दौड़ने से आपकी नींद, नींद का पैटर्न और नींद की गुणवत्ता भी बेहतर होगी. सिर्फ 10 मिनट दौड़ने या कार्डियो एक्सरसाइज से रात में गहरी और अच्छी नींद आती है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.