Quit Smoking: बड़ा अजीब लेकिन बेहद असरदार है सिगरेट छोड़ने का ये नुस्खा

स्मोकिंग जैसी लत छोड़ना आसान तो नहीं होता लेकिन यह काम असंभव भी नहीं है. डच साइकोलजिस्ट ने सिगरेट छोड़ने की इच्छा शक्ति को मजबूत करने के लिए आपकी पहचान से जुड़ी ये खास ट्रिक सुझाई है.

स्मोकिंग की लत कैसे छोड़ें?

Tips To Quit Smoking: स्मोकिंग जैसी कोई भी लत एक बार लग जाए तो इसे छोड़ना आसान नहीं होता है. खासतौर पर तब जब आपके आस-पास इसी तरह की आदत रखने वाले लोग हों. लेकिन स्मोकिंग और एल्कोहॉल को किसी भी सूरत में छोड़ देना ही सबसे बेहतर होता है. कई बार लोग लाख कोशिश के बाद भी ऐसा नहीं कर पाते हैं. कभी दोस्तों के दबाव में आकर तो कभी क्रेविंग फील होने के कारण ये फिर से इस लत की गिरफ्त में आ जाते हैं. आज हम यहां आपको थोड़ी हैरान करने वाली लेकिन बहुत असरदार थियोरी के बारे में बता रहे हैं, धूम्रपान छोड़ने में पीएचडी कर रहे एक डच मनोवैज्ञानिक ने एक विशेष सिद्धांत विकसित किया है, जो आपकी मदद कर सकता है...

मनोवैज्ञानिक प्रश्नावली

मनोवैज्ञानिक एलाइन मीजर ने अपने शोध के दौरान लोगों को स्मोकिंग छोड़ने के बारे में प्रश्नावली यानी क्वेश्चनेयर पूरा करने दिया. इसमें कुछ वाक्यों में यह भी बताना था कि वे खुद को धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति के रूप में कैसे और क्यों देखते हैं। शोध के दौरान मीजर ने पाया "जो लोग खुद को धूम्रपान न करने वाले व्यक्ति की तरह देखते हुए कल्पना करने में सक्षम थे, उनके धूम्रपान छोड़ने में सफल होने की अधिक संभावना थी," इस बारे में मीजर आगे कहती हैं "इसके विपरीत, जो लोग धूम्रपान छोड़ चुके थे, लेकिन खुद को गैर धूम्रपान करने वाले व्यक्ति के रूप में नहीं देख पा रहे थे, उनके दोबारा स्मोकिंग शुरू करने की संभावना अधिक थी।"

पहचान के अनुसार व्यवहार

बिना सिगरेट के आप अपने आपको कैसे देखते हैं और सिगरेट स्मोकर से अलग आपकी पहचान क्या है, ये दोनों ही बातें सोच पाना उस व्यक्ति के लिए बहुत जरूरी होता है, जो स्मोकिंग छोड़ना चाहता है. यह बिल्कुल इस तरह है जैसे, हर दिन पार्क में जाकर दौड़ने का काम वो व्यक्ति पूरी तन्मयता और लगन के साथ करेगा, जो खुद को एक एथलीट की तरह देखना चाहता है.अधिक फिट और आकर्षक दिखना चाहता है. बजाय उनके जो खुद को लेकर ऐसा कुछ बिल्कुल नहीं सोचते. यानी अपने लक्ष्य की प्राप्ति को यदि आप अपनी पहचान के साथ जोड़ लेते हैं तो इसे लक्ष्य को प्राप्त करना अधिक आसान हो जाता है.

साथ में होती है इनकी जरूरत 

किसी लत का शिकार होने पर उसे छोड़ने के लिए मोटिवेशन के साथ ही दवाओं और कुछ सहायक थेरपीज की भी जरूरत होती है. जैसे निकोटिन पैच और अन्य थेरपी, जो साइकोलजिस्ट अपने पेशंट को उसकी स्थिति के अनुसार देते हैं. एलाइन मीजर कहती हैं कि आप खुद को किस रूप में देखना चाहते हैं, जब यह आपके मन में साफ होता है तो सिगरेट छोड़ना आपके लिए काफी हद तक आसान होता है. इसलिए अपने आप से यह सवाल जरूर करें कि सिगरेट के बिना मैं क्या हूं?

 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों व दावों को केवल सुझाव के रूप में लें, एबीपी न्यूज़ इनकी पुष्टि नहीं करता है. इस तरह के किसी भी उपचार/दवा/डाइट पर अमल करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें.