Protein Benefits: बॉडी में होते हैं 10 हजार से अधिक प्रोटीन, जानते हैं एक व्यक्ति को हर दिन कितना चाहिए?

बॉडी के विभिन्न अंगों में 10 हजार से अधिक प्रोटीन पाए जाते हैं. हर आर्गन के लिए प्रोटीन का महत्व उतना ही अधिक है. डाइट में अंडे, मीट, जरूरी दाल और पोषक तत्वों को शामिल कर इसकी भरपाई की जा सकती है.

हयूमन बॉडी में 10 हजार से अधिक प्रोटीन होते हैं

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Protein Good For Health: हर दिन हमारी बॉडी को एनर्जी की जरूरत होती है. ये एनर्जी हमें विभिन्न खाद्य पदार्थों से मिलती है. विटामिन डी के लिए खाद्य पदार्थ की भी जरूरत नहीं पड़ती. सूरज इसका बड़ा सोर्स होता है. बॉडी की एनर्जी के लिए प्रोटीन और विटामिन बड़े सोर्स होते हैं. अच्छी बात ये हैं कि प्रोटीन और विटामिन पाने के लिए हमें कहीं भटकना नहीं पड़ता है. हर दिन शामिल की जाने वाली हेल्दी डाइट में हमें सब कुछ मिल जाता है. विटामिन की तरह प्रोटीन भी बॉडी के लिए जरूरी तत्व होते हैं.लेकिन क्या आप जानते हैं कि हमारे शरीर में कितने तरह के प्रोटीन होते हैं? इनकी हमें क्यों जरूरत होती है. यही जानने की कोशिश करते हैं.

बॉडी में पाए जाते हैं 10000 से अधिक प्रोटीन

बॉडी के प्रत्येक ऑर्गन को सही ढंग से काम करने के लिए प्रोटीन की जरूरत होती है. मशल्स, स्किन, बालों पर 10 हजार से अधिक प्रोटीन पाए जाते हैं. प्रोटीन बॉडी के प्रत्येक ऑर्गन को एनर्जी पहुंचाने का काम करते हैं. ये एंटीबॉडी बनाने का काम करते हैं, साथ ही नई कोशिकाओं के निर्माण में भी बड़ी भूमिका निभाते हैं. कोशिकाओं को स्वस्थ्य रखने का काम भी प्रोटीन करते हैं.

हर दिन कितना प्रोटीन चाहिए

एक रिपोर्ट के अनुसार, बॉडी को हर दिन प्रोटीन की जरूरत होती है. डेली कैलोरी का 10 प्रतिशत प्रोटीन चाहिए होता है. अगर उम्रवार प्रोटीन की जरूरत की स्थिति देखें तो स्कूली उम्र के बच्चों को हर दिन 19 से 34 ग्राम, किशोर लड़कों को 52 ग्राम, किशोर लड़कियों को 46 ग्राम, एडल्ट पुरुषों को 56 ग्राम, एडल्ट महिलाओं को 46 ग्राम, गर्भवती या स्तनपान कराने वालों महिला को हर दिन 71 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. 

क्या काम करता है प्रोटीन

डाइट में प्रोटीन सही मिलने से बार बार भूख नहीं लगती है. मसल्स को एक्टिव रखता है. हड्डियों को मजबूत करने का काम करता है. भूख सही लगने से वेट नियंत्रित रहता है. मेटाबोलिज्म लेवल सही रहने से डायबिटीज, हाई बीपी की समस्या नहीं रहती. किडनी को फिट रखता है. प्रोटीन को चिकन, अंडे, ड्राई फ्रूट्स जैसे अखरोट, बादाम, काजू से इन्हें प्राप्त कर सकते हैं. इसके अलावा कई तरह की डाल भी विटामिन का भरपूर सोर्स होती हैं.