ब्रेस्ट कैंसर का खतरा हो जाएगा कम, बस रोजाना घर पर करना होगा ये काम
महिलाओं की जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है उनके शरीर में कई तरह के हार्मोनल चेंजेज होते हैं. पूरी दुनिया में महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर होने वाली संख्या लगातार बढ़ रही है.
महिलाओं की जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है उनके शरीर में कई तरह के हार्मोनल चेंजेज होते हैं. पूरी दुनिया में महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर होने वाली संख्या लगातार बढ़ रही है. सिर्फ इतना ही नहीं इस बीमारी के कारण कई लाख महिलाओं को अपनी जान तक गंवानी पड़ती है. हाल ही में हुए रिसर्च में खुलासा हुआ है कि जो महिलाएं फिजकली एक्टिव और रोजाना एक्सरसाइज, सही डाइट और योग करती हैं तो उन महिलाओं को ब्रेस्ट कैंसर होने का खतरा काफी कम होता है.
एक्सरसाइज के जरिए ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम कर सकते हैं
एक्सरसाइज करने से ओवरऑल हेल्थ का पूरा विकास होता है. इससे कैंसर का खतरा कम होता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक एक्सरसाइज करते ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को एक हद तक कम किया जा सकता है. लगातार एक्सरसाइज करके एक हद तक ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को कम किया जा सकता है. जो महिलाएं लगातार एक्सरसाइज करती हैं उनमें ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है.
हार्मोनल इनबैलेंस के जोखिम को करता है कम
एक्सरसाइज करने से हार्मोनल इनबैलेंस कंट्रोल में रहता है. हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक रेगुलर एक्सरसाइज करने से एस्ट्रोजन का लेवल काफी ज्यादा कंट्रोल में रहता है. एस्ट्रोजन एक हार्मोन है जो हार्मोन इनबैलेंस करता है. इससे ब्रेस्ट सेल्स की ग्रोथ को एक्टिव कर सकता है. यह कैंसर के खतरे को बढ़ा सकता है. आप इस दौरान एरोबिक एक्सरसाइज, वेट लिफ्टिंग, योग जैसे एक्सरसाइज कर सकते हैं. महिलाओं में एस्ट्रोजन का लेवल बढ़ने के कारण ब्रेस्ट कैंसर के खतरे को बढ़ाती है. लेकिन एक्सरसाइज के जरिए एक हद तक इसे कंट्रोल कर सकते हैं.
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शराब पीने की लत है तो बिल्कुल छोड़ दें. शराब न पीना सेहत के लिए सबसे ज्यादा सुरक्षित है. हद से ज्यादा शराब पीने से ब्रेस्ट कैंसर का जोखिम काफी ज्यादा बढ़ने लगता है. खासकर महिलाओं को एक दिन में हद से ज्यादा ड्रिंक नहीं पीना चाहिए. इससे ब्रेस्ट कैंसर का खतरा कम होता है. एक ड्रिंक में कम से 12 औंस बीयर, 5 औंस वाइन या 1.5 औंस 80-प्रूफ़ डिस्टिल्ड स्पिरिट होते हैं. हेल्दी वजन मेंटेन रखने के लिए आपको हेल्दी डाइट लेना चाहिए.
Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.
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