हफ्ते में सिर्फ दो दिन एक्सरसाइज से एक्टिव होगा ब्रेन, बीमारियां भी होंगी कोसो दूर

हल्की-फुल्की एक्सरसाइज भी दिमाग की सेहत को बेहतर बनाने में मददगार है.हाल ही में आई एक स्टडी में पाया गया कि हफ्ते में सिर्फ दो दिन वर्कआउट करके अपने ब्रेन को कई तरह की बीमारियों से बचाया जा सकता है.

व्यायाम करने से दिमाग में क्या होता है

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Exercise Benefits For Brain : एक्सरसाइज ओवरऑल हेल्थ के लिए जबरदस्त फायदेमंद है. इससे शरीर चुस्त, दुरुस्त और फिट बना रहता है. कई तरह की बीमारियां भी दूर ही रहती हैं. हाल ही में एक रिसर्च में पता चला है कि हफ्ते में सिर्फ 2 दिन कसरत (Exercise Benefits) करने से दिमाग तेज होता है और ब्रेन से जुड़ी बीमारियों से बचा जा सकता है. फिजिकली एक्टिव रहने से अल्जाइमर जैसी न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियां भी नहीं होती हैं. इससे साफ पता चल जाता है कि एक्सरसाइज ब्रेन के लिए कितना फायदेमंद है.

 

दिमाग को बीमारियों से बचाता है एक्सरसाइज

एक कनाडाई-अमेरिकी रिसर्च टीम की स्टडी में पाया गया कि हफ्ते में सिर्फ दो से तीन दिनों तक हल्का-फुल्का वर्कआउट करके भी ब्रेन को हेल्दी बना सकते हैं. खासकर हिप्पोकैम्पस और टेम्पोरल लोब जैसे प्रमुख हिस्सों को इससे काफी फायदा होता है. इससे मेमोरी बढ़ती है और दिमाग एक्टिव होता है. इस स्टडी में 18 से 97 साल के 10,000 से ज्यादा पार्टिसिपेंट्स की जांच की गई. जिन्होंने अपनी वर्कआउट हैबिट्स के बारें में बताया.

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स्टडी में क्या पता चला

इस स्टडी में पता चला कि लंबे समय तक मीडियम या हार्ड एक्सरसाइज जैसे वॉकिंग, साइकिलिंग भी ब्रेन के कई हिस्सों को फायदा पहुंचाने के लिए काफी है. इससे ओसीसीपिटल और पार्श्विका लोब, हिप्पोकैम्पस और फ्रंटल कॉर्टेक्स को काफी बेनिफिट्स मिलता है. इस स्टडी में बताया गया कि एक्सरसाइज करते समय निकलने वाला प्रोटीन ब्रेन को हेल्दी बनाने में मददगार होता है.

BDNF सूजन को कम करता है, सिनैप्टिक कनेक्शन को मजबूत बनाता है और न्यूरॉन ग्रोथ को बढ़ावा देता है. शोधकर्ताओं के अनुसार, व्यायाम के दौरान बीडीएनएफ में इजाफा उन प्रमुख सिस्टम्स में से एक हो सकती है, जो ब्रेन को न्यूरोडीजेनेरेटिव नुकसान से बचाती है.

ब्रेन को किस तरह होता है फायदा

इस स्टडी में डेली एक्टिविटीज से लेकर हल्की एक्सरसाइज से भी ब्रेन को फायदा होते हुए देखा गया है. पैदल चलने से भी न्यूरोप्रोटेक्टिव हो सकती है, जो दिमाग को तेज बना सकती है. 10,125 ब्रेन स्कैन के एनालिसिस के बाद शोधकर्ताओं ने पाया कि एक्सरसाइज करने से फिजिकल ही नहीं मेंटली तौर पर भी जबरदस्त फायदा होता है.

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.

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