क्या आप भी भूल जाते हैं रोजाना की छोटी-छोटी बातें? अलग-अलग डॉक्टरों की सलाह पर दवा खाने से होती है यह दिक्कत

कई बार ऐसा होता है कि हम छोटी-छोटी बातें भूल जाते है. जैसे चाबी रखकर भूल जाना- दूध चढ़ाकर भूल जाना यह सब तो सामान्य बात है. इससे पहले की याददाश्त कम होना शुरू हो जाए.

याद रखने में परेशानी

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आप किसी फंक्शन में गए और आप वहां किसी व्यक्ति से मिले और 5 मिनट के बाद शख्स का चेहरा भूल जाए. घर आने के बाद कार लॉक की या नहीं. यह सभी बातें याद नहीं रहती है. कई बार गैस और दूध चढ़ाकर भूल जाते हैं. यह छोटी-छोटी वाक्या आपका याददाश्त कमजोर होने की निशानी है. कई बार इन चीजों को सोचने के बाद टेंशन बढ़ने लगता है. भूलने की यह आदत भले ही नॉर्मल लगे लेकिन कई बार यह गंभीर बीमारी के शुरुआती संकेत हैं. 

ऐसा क्यों होता है?

घर की अलमारी में आप जरूरी पेपर रखकर भूल गए हैं. अब उस पेपर की अचानक से जरूरत पड़ गई है. आप उसे परेशान होकर ढूंढ रहे हैं. ऐसा कई बार होता है कि सामने रखी हुई चीजें मिलती नहीं है. लेकिन जब आप ठंडे दिमाग से खोजेंगे तो मिल जाएगी. कई बार काम की वजह से दिमाग इतना ज्यादा व्यस्त होता है कि आप कोई चीज ठीक से याद नहीं रखते हैं. 

अपनी आदतों में करें सुधार

हमारी कुछ आदते ऐसी होती है जो हमारी याददाश्त को कमजोर करती है. जब हमें ऐसे कोई नाम या जानकारी नहीं मिलती है तो हम फटाक से इंटरनेट पर ढूढ़ने लगते हैं. लेकिन अगर आप इंटरनेट पर न ढूढ़कर दिमाग पर जोर डाले तो हम जरूर याद आएगा. हर चीज को इंटरनेट पर खोजने की आदत हमारे दिमाग में कमजोर कर रही है. खाली बैठे रहने के कारण भी दिमाग पर जोर पड़ता है. ज्यादा शराब पीने से भी दिमाग पर जोर पड़ता है. 

अपने लाइफस्टाइल को व्यवस्थित रखें उन्हें भूलने की समस्या सबसे अधिक होती है. इसलिए पहले आप अपनी लाइफस्टाइल में सुधार करें. उदाहरण- आप कितने बजे उठ रहे हैं, एक्सरसाइज और नाश्ता कब करेंगे इसकी समय सीमा तय करें. अगर ऑफिस जाते हैं तो घर दफ्तर की दूरी और दस मिनट की दूरी रखें. ऑफिस ले जाने वाले सामान जैसे- लैपटॉप बैग, लंच, पर्स, मोबाइल, ईयरफोन आदि. अगर आप सामान ले जाना भूल जाते हैं तो लौटकर अपनी सामान लेकर जा सकते हैं. 

दिमाग को ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रखें

दिमाग को कभी भी आलसी न बनाएं. इसे जितना हो एक्टिव रखें. दिमाग पर जोर पड़े इसलिए गेम्स खेंले, दोस्तों के साथ किताब पढ़े. पहेलियां सुलझाएं ताकि दिमाग ज्यादा से ज्यादा एक्टिव रहे. 

Disclaimer: खबर में दी गई कुछ जानकारी मीडिया रिपोर्ट्स पर आधारित है. आप किसी भी सुझाव को अमल में लाने से पहले संबंधित विशेषज्ञ से सलाह जरूर लें.