47 की उम्र में खुद को ऐसे फिट रखती हैं मलाइका अरोड़ा, इन टिप्स को करती हैं फॉलो

मलाइका नियमित रूप से योग करती हैं. मलाइका का मानना है कि योग सकारात्मक मानसिकता और ऊर्जा के साथ दैनिक जीवन जीने की ताकत देता है

अपने स्टाइल और फैशन के कारण मशहूर मलाइका अरोड़ा की गिनती उन सिलिब्रेटीज में होती है जो अपनी फिटनेस को प्रायोरिटी देते हैं. उनकी फिटनेस को देखकर यह कोई नहीं कह सकता है कि वे 47 साल की हैं.

मलाइका योग और ध्यान को बहुत महत्व देती हैं. उनके अनुसार उम्र कोई भी हो, हर किसी का एक फिटनेस गोल होना चाहिए. सिर्फ वजन कम करना ही सब कुछ नहीं होता, बल्कि इसे हमेशा बनाए रखना आपकी प्राथमिकता होनी चाहिए.

मलाइका नियमित रूप से योग करती हैं. मलाइका का मानना है कि योग सही मानसिकता और ऊर्जा के साथ दैनिक जीवन जीने की ताकत देता है. यह जरूरी है कि आप हर बार कोई नया आसन ट्राय करें. योग के साथ ही आप बहुत सी फिजिकल एक्टिविटीज जैसे- दौड़ना, चलना, तैरना और भी कर सकते हैं.

मलाइका ने 2021 के लिए अपना फिटनेस गोल तय किया है- अपनी फिटनेस को कायम रखना और इसके लिए नए फॉर्म को ट्राय करना. जीवन में हॉलिस्टिक लिविंग का तरीका अपनाएं. ऑर्गेनिक खरीदना, मन लगाकर खाना, ध्यान लगाना, योग करने जैसे छोटे-मोटे बदलाव आपको लंबे वक्त तक जवां और खूबसूरत बनाए रखेंगे.

मलाइका ने एक इंटरव्यू में कहा कि बहुत कठिन डाइट प्लान नहीं बनाना चाहिए लेकिन इसमें बदलाव करते रहना चाहिए. इससे यह पता चलता है कि आपके शरीर को क्या सूट करता है. अपने लिए डाइट सेट करने से पहले अपने डॉक्टर या डाइटीशियन से सलाह लेनी चाहिए.

मलाइका किसी विशेष डाइट को फॉलो नहीं करतीं. वह वही खाती हैं, जो उनकी बॉडी उनसे मांगती है और जो उनका मन चाहता है.

डेली रूटीन

• मलाइका अरोड़ा ने अपना डेली रूटीन शेयर किया है.
• योग सेशन के साथ दिन की शुरुआत करें.
• इसके बाद अन्य फिटनेस एक्टिविटीज जैसे स्विमिंग, वॉकिंग कर सकते हैं.
• फिटनेस एक्टिविटीज दिन में कम से कम 30 मिनट तक करें.
• कोशिश करें कि एक्सरसाइज करें और इसे 60 मिनट का समय जरूर दें.

जो लोग फिटनेस की शुरुआत करना चाहते हैं वे इन टिप्स का पालन करें

• फिटनेस गोल को निर्धारित करें.
• किसी विशेषज्ञ से जरूर संपर्क करें.
• अपने आहर में सामान्य बदलाव करें.
• अपनी बॉडी, आत्मा और दिमाग का संतुलन बनाए रखें. मन शांत रहेगा.
• फिटनेस ट्रेनिंग के लिए ब्रांडेड जूते और गियर में इंवेस्ट करना चाहिए.
• फिटनेस प्लान पर बने रहें. धैर्य रखें.