Kidney Healthy Tips: इन फूड आइटम्स की खूबी जान लें, किडनी को फिट रखने में करते हैं पूरी मदद

किडनी बॉडी का बेहद महत्वपूर्ण आर्गन है. इसको स्वस्थ्य रखने के लिए डाइट का अहम रोल होता है. डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर किडनी को हेल्दी रखा जा सकता है.

किडनी को हेल्दी रखने के लिए डाइट में कुछ चीजोें को शामिल करिए ( Image Source :Freepik )

Kidney Damage Symptoms: हर दिन आप, हम सभी खाना खाते हैं. खाने में अलग अलग वैरायटी होती हैं. मसलन, मसाला, आलू, तेल, नमक, मिर्च मिलाकर सब्जी तैयार हो जाती है. इसी तरह जूस का सेवन भी लाभकारी माना जाता है. घर की रसोई में मौजूद मसाले एवं अन्य खाद्य वस्तुएं भी बॉडी के विभिन्न आर्गन के लिए बेहद उपयोगी मानी जाती हैं. किडनी बॉडी का बेहद महत्वपूर्ण आर्गन माना जाता है. यह बॉडी से जहरीले टॉक्सिंस निकालने का काम करती है. लेकिन क्या आप जानते हैं कि किडनी को हेल्दी रखने के लिए खानपान में कुछ फूड आइटम शामिल किए जा सकते हैं. 

1. गोभी भी है लाभकारी
गोभी को किडनी के लिए बेहद लाभकारी माना जाता है. इसमें विटामिन सी, विटामिन के, फोलेट आदि भरपूर होते हैं. यह इम्यून सिस्टम को मजबूत कर एक ओर जहां शरीर को स्वस्थ्य रखता है. वहीं, एंटी-इंफ्लामेटरी गुण के कारण भी किडनी खराब होने की संभावना बेहद कम होती है. 

2. मूली भी शामिल करिए
सर्दियों में मूली बाजार में दिखाई देने लगती है. मूली की विशेष बात यह है कि यह एंटासिड होती है. यदि किसी को एसिड की प्रॉब्लम है तो मूली इसे पफायदा करती है. ये लिवर को मजबूत बनाती है. इसके अलावा मूली में पोटैशियम और फॉस्फोरस भरपूर होते हैं, जोकि किडनी को हेल्दी रखने का काम करते हैं. 

3. हल्दी का प्रयोग
हल्दी का प्रयोग बॉडी के लिए बेहद गुणकारी माना जाता है. हल्दी बॉडी में प्लाज्मा प्रोटीन को सुधारने का काम करती है. वहीं, क्रिएटिनिन लेवल और यूरिया के लेवल को बैलेंस करने का काम करती है. इससे किडनी फिट रहती है. 

4. गिलोय का सेवन
गिलोय में एल्कोलॉइडस मौजूद होते हैं. ये किडनी को सेफ करने का काम करते हैं. इसमें पाए जाने वाले एफ्लाटॉक्सिन के कारण किडनी सुरिक्षत रहती है. गिलोय एंटीऑक्सीडेंट होने के साथ प्रतिरोधक तंत्र को भी बेहतर बनाती है. 

5. अदरक भी खाइए
अदरक जहां खांसी से राहत देता है. वहीं, इसका प्रयोग किडनी के लिए भी लाभकारी माना जाता है. इसमें मौजूद एंटी-इंफ्लामेटरी गुण के कारण ये बेहद कारागर हो जाती है. यह सूजन कम करने के साथ ही संक्रमण घटाने का भी काम करती है. 

Disclaimer: इस आर्टिकल में बताई विधि, तरीक़ों और सुझाव पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें.

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