खुद ही योग मास्‍टर बनने से बचें...5 कॉमन गलतियां कर कहीं आप भी तो योग के फायदों को नुकसान में नहीं बदल रहें हैं

योगासन हर उम्र में फायदा पहुंचाता है. योग एक तरह की एक्सरसाइज है. यह शारीरिक और मानसिक सेहत को बेहतर बनाती है. इसलिए आसन करते समय कुछ कॉमन गलतियों से बचना चाहिए. इससे योग का पूरा बेनिफिट्स मिलता है.

योग के दौरान न करें ये गलतियां ( Image Source :Freepik )

Yoga Tips : तन और मन को स्वस्थ रखने का सबसे अच्छा तरीका योग माना जा रहा है. हर उम्र में लोग योग कर सकते हैं और इसके फायदे पा सकते हैं. योग (Yoga Tips) को दिनचर्या में शामिल करना जितना जरूरी है, उतना ही जरूरी है इसे सही तरीके से करना है. क्योंकि योग के अपने नियम होत हैं. ज्यादातर लोग इन नियमों से अनजान होते हैं और कॉमन गलतियां करते हैं, जिसका उन्हें नुकसान भी उठाना पड़ता है. योग एक्सपर्ट बताते हैं कि शुरू-शुरू में किसी एक्‍सपर्ट की गाइडेंस पर ही योग करना चाहिए. इंटरनेशनल योगा डे (International Yoga Day 2023) पर आइए जानते हैं उन 5 कॉमन गलतियों के बारें में जिन्हें अक्सर लोग योग करते समय करते हैं...

 

1.वार्म-अप से बचना

योग की शुरुआत वार्म अप के साथ करनी चाहिए. हालांकि, कई लोग इसे जरूरीी नहीं समझते हैं और बिना वार्म-अप सीधे कठिन से कठिन आसन करने लगते हैं, जिससे चोट या मोच की समस्या हो सकती है.

 

2. कपड़ों का ध्यान

योग एक्सपर्ट के मुताबिक, योग के दौरान आरामदायक कपड़े पहनना चाहिए। ज्‍यादा टाइट और चिपके हुए कपड़े पहनने से बॉडी आसानी से मूव नहीं कर पाती है. इसलिए हमेशा ऐसे ही कपड़े पहनना चाहिए, जिससे झुकने, मुड़ने और घुमने में परेशानी न हो. योग करते समय बेल्ट पहनने से बचना चाहिए.

 

3. खाने से कितने घंटे पहले करें योग

कई लोग मानते हैं कि खाना खाने के कम से कम 3 घंटे पहले योग करना चाहिए, लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट इसे गलत बताते हैं उनका कहना है कि, बहुत से लोग ऐसी गलती करते हैं, जबकि खाने के कम से कम 3 घंटे बाद योग करना बेहतर होता है. खाने से पहले योग करने से पाचन खराब हो जाती है और हार्ट के सिस्टम पर भी प्रेशर पड़ता है. मोटापा, अपच, एसिडिटी और पेट फूलने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं.

 

4. गलत एंगल और पॉश्‍चर

कुछ लोग तो खुद ही योग एक्सपर्ट बनकर योग करने लगते हैं. इंटरनेट और किताबों की मदद से वे योगाभ्यास शुरू कर देते हैं, जो गलत है. इसलिए जब भी शुरुआत करें एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें. वरना फायदे से उलट नुकसान हो सकता है. किसी ट्रेनर से जब योग करने जाएं तो उसे अपनी शारीरिक क्षमता की भी जानकारी दें.

 

5. गलत ब्रीदिंग पैटर्न

आसन करते वक्त सांस लेने का तरीका सही रखना सबसे जरूरी होता है. शरीर में सांस लेने-छोड़ने की स्वाभाविक प्रक्रिया होती है. जब हम गलत तरह से सांस लेते हैं तो उसके फायदा कम, नुकसान ज्यादा होने लगता है. कई मामलों में तो गंभीर बीमारियां तक हो सकती हैं. इसलिए सांस लेने के तरीको को हमेशा सही रखें.