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क्यों कहा जाता है सुबह की वॉक होती है ज्यादा फायदेमंद, ये है हार्मोन से जुड़ा खास कारण

Early Morning Walk: वॉक करना किसे पसंद नहीं होता है. लेकिन आज हम आपको वॉक करने की परफेक्ट टाइमिंग बताएंगे. जो आपकी सेहत के लिए फायदेमंद है.

Written By : एबीपी लाइव | Updated at : 01 Apr 2024 09:59 AM (IST)

how walking in the morning Improves your health क्यों कहा जाता है सुबह की वॉक होती है ज्यादा फायदेमंद, ये है हार्मोन से जुड़ा खास कारण

क्यों जरूरी है सुबह की वॉक

Source : freepik

Early Morning Walk: कई हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि वॉक करना एक्सरसाइज से बेहतर होता है. वॉक करने से पूरे शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बहुत अच्छा होता है. साथ ही वजन भी काफी ज्यादा कंट्रोल में रहता है. रोजाना वॉक करना तो काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. लेकिन आज हम आपको अपने आर्किटल के जरिए बताएंगे वॉक करने की परफेक्ट टाइमिंग. वॉक करना तो फायदेमंद होता है लेकिन सही समय पर वॉक करने से शरीर को काफी ज्यादा फायदा पहुंचता है.

वॉक करने की यह है परफेक्ट टाइमिंग

वॉक करने से दिल से लेकर पेट से जुड़ी सभी समस्याएं कंट्रोल में रहते हैं. डायबिटीज मरीजों को तो जरूर वॉक करना चाहिए इससे उनका शुगर लेवल एकदम कंट्रोल में रहता है. साथ ही साथ वजन भी कंट्रोल में रहता है. सुबह 5.30 बजे की वॉक सेहत के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. आज हम इसके बारे में विस्तार से बताएंगे.

सुबह 5:30 बजे की वॉक क्यों है जरूरी?

सुबह की वॉक इसलिए भी जरूरी है क्योंकि यह लंग्स के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होता है. क्योंकि इस दौरान वातावरण एकदम शांत और साफ होता है. इस समय अगर कोई व्यक्ति वॉक करता है तो सूरज की पहली किरण उसपर पड़ती है. जोकि बॉडी के सर्केडियन रिदम के लिए बहुत अच्छा होता है. साथ ही साथ यह शरीर को सुचारू रूप से चलाता है. इसलिए सुबह उठने और रात में सोने का समय जरूर सेट करें. ताकि आप उसी हिसाब से सुबह उठ पाएं. और 5.30 की वॉक पर निकल सके.

डोपामाइन बैलेंस करने का है सीक्रेट

सुबह उठने की आदत सबसे अच्छी मानी जाती है. इस दौरान हार्मोन सेट रहता है जब सूरज की रोशनी के साथ बैलेंस बनाता है. जब सुबह 5.30 उठते हैं तो डोपामाइन हार्मोन को बढ़ावा मिलता है. यह तनाव स्ट्रेस को कम करता है. जिससे आप दिनभर खुश रहते हैं. इसलिए 5.30 उठना फायदेमंद होता है.

सुबह उठने से मूड स्विंग्स भी कंट्रोल में रहते हैं. डॉक्टर अक्सर कहते हैं कि टाइम से सोना और जागना बेहद महत्वपूर्ण है.